Bữa tối

Cá hồi cầu vồng châu Á

Thời gian nấu: 27
Phần: 4

Công thức đơn giản, ngon miệng này mà tôi đặt cùng nhau sau khi hỏi nhiều người phải làm gì với cá hồi cầu vồng! Nước tương có thể được điều chỉnh để nếm thử. Gia đình tôi thích điều này với gạo và đậu tuyết hấp.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
7 phút
Tổng thời gian:
27 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 4 (6 ounce) phi lê không xương, cá hồi cầu vồng không da

  • 2 muỗng cà phê nước tương

  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

  • 1 muỗng cà phê đường trắng

  • 1 muỗng cà phê dầu ô liu

  • 1 muỗng cà phê tỏi băm

  • 1 muỗng cà phê băm gừng tươi

  • 4 Hành lá, xắt nhỏ

Hướng

  1. Rub cá hồi phi lê với nước tương. Nêm muối, hạt tiêu và đường; để qua một bên.

  2. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm tỏi, gừng và hành lá; Nấu và khuấy cho đến khi vàng nâu. Thêm phi lê cá hồi và nấu cho đến khi nâu và giòn, khoảng 3 phút. Bật phi lê và tiếp tục nấu cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 3 phút nữa.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

222 Calo
7g Mập
3g Carbs
35g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 222
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 99mg 33%
Natri 204mg 9%
Tổng số carbohydrate 3G 1%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 2g
Protein 35g
Vitamin C 7mg 36%
Canxi 125mg 10%
Sắt 2mg số 8%
Kali 860mg 18%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Tôm đen

Một công thức rất đơn giản cho tôm đen bằng cách sử dụng gia vị đen của tôi. Nếu bạn không ăn chúng ra ngoài chảo, chúng rất ngon trong bơ nâu tỏi hoặc nước sốt cocktail. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...

bánh mì quấn xúc xích

Lợn trong một tấm chăn được làm bằng bột bánh quy lạnh và Frankfurters. Trẻ em yêu chúng! Mẹ tôi đã làm nó cho tôi như mẹ của cô ấy. Nếu làm cho một đứa trẻ nhỏ, hãy cắt những con chó nóng thành...

Hawaii dứa ngọt ngọt

Xúc xích hun khói xào, ớt chuông đỏ và dứa tươi với nước sốt tỏi ngọt ngọt được phục vụ trên gạo nấu chín nóng. Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng...

Chân nướng bít tết thịt cừu

Mẹ tôi đã chia sẻ công thức này cho chân thịt cừu. Lần đầu tiên tôi thử bít tết chân, tôi thấy chúng là một loại thịt cừu ngon và rất mềm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...

Cá hồi tráng men màu cam balsamic

Chăn cá hồi được nướng với vỏ cam và men balsamic màu cam được phục vụ trên đỉnh hỗn hợp salad mùa xuân, măng tây và bóng đèn thì là. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...