Công thức đơn giản, ngon miệng này mà tôi đặt cùng nhau sau khi hỏi nhiều người phải làm gì với cá hồi cầu vồng! Nước tương có thể được điều chỉnh để nếm thử. Gia đình tôi thích điều này với gạo và đậu tuyết hấp.
Thành phần
4 (6 ounce) phi lê không xương, cá hồi cầu vồng không da
2 muỗng cà phê nước tương
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
4 Hành lá, xắt nhỏ
Hướng
Rub cá hồi phi lê với nước tương. Nêm muối, hạt tiêu và đường; để qua một bên.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm tỏi, gừng và hành lá; Nấu và khuấy cho đến khi vàng nâu. Thêm phi lê cá hồi và nấu cho đến khi nâu và giòn, khoảng 3 phút. Bật phi lê và tiếp tục nấu cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 3 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 7g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 204mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 860mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả bóng dưa cải bắp chiên này rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 4 giờ Phục vụ: 24 Thành phần 3 muỗng bơ không ướp muối 1 hành...
Công thức gà thiên thần yêu thích gia đình này đầy hương vị và dễ làm với súp ngưng tụ và phô mai kem. Nó đủ đặc biệt để phục vụ khi bạn giải trí cho khách. Tôi thường tăng gấp đôi công thức để chúng...
Bộ phim "Home Alone" đã truyền cảm hứng cho đĩa đơn này của Mac và Cheese. Mặc dù nó có nghĩa là cho một người, nó sẽ phục vụ hai nếu bạn cảm thấy hào phóng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Một biến thể ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 lát thịt xông khói Nấu ăn 4 cốc nguyên hạt nhân...
Đậu xanh, thịt gà, thảo mộc, nước sốt kem và khoai tây nghiền là nền tảng của biến thể này của một thực phẩm thoải mái cổ điển. Tôi đã làm cho vợ tôi và cho gia đình cô ấy và tất cả đều thích nó...