Công thức này bao gồm súp lơ, tỏi và cà rốt được nghiền với khoai tây.
Thành phần
5 pound khoai tây, bóc vỏ và quý
3 cốc hoa súp lơ
4 tép tỏi
1 cà rốt lớn, băm nhỏ
cốc sữa tách mỡ
3 muỗng bơ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ, để trang trí
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm khoai tây, súp lơ, tỏi và cà rốt. Nấu cho đến khi khoai tây mềm nhưng vẫn cứng, khoảng 15 phút. Làm khô hạn.
Thêm sữa, bơ, muối và hạt tiêu. Đánh bại cho đến khi thắng. Rắc rau mùi tây và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 4g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 174mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 60mg | 300% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 1097mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này có vị chính xác giống như món ăn mà tôi luôn nhận được ở nhà hàng Ấn Độ yêu thích của tôi. Tôi đã làm cho nó lên một ngày và mọi người đã bị sốc. Nó có khá nhiều thành phần, nhưng tất cả...
Wonton Wrappers nhồi với bí và ăn kèm với nước tương Sesame. Đậu xanh hấp làm cho một phần đệm tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1...
Công thức Ý đích thực: Rolls bít tết sườn với tỏi, rau mùi tây và phô mai parmesan. Phục vụ với mì trứng hoặc như một bổ sung cho spaghetti hoặc ravioli. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1...
Chân gà tây không tốn kém cho một chiếc bánh sandwich ngon. Phục vụ trên bánh hamburger. Tôi thích đứng đầu những thứ này với Coleslaw. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian...
Đây là một bữa ăn làm hài lòng đám đông được đảm bảo được làm trong một nồi ngay lập tức! Tự làm, thức ăn ngon ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10...