Công thức này bao gồm súp lơ, tỏi và cà rốt được nghiền với khoai tây.
Thành phần
5 pound khoai tây, bóc vỏ và quý
3 cốc hoa súp lơ
4 tép tỏi
1 cà rốt lớn, băm nhỏ
cốc sữa tách mỡ
3 muỗng bơ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ, để trang trí
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm khoai tây, súp lơ, tỏi và cà rốt. Nấu cho đến khi khoai tây mềm nhưng vẫn cứng, khoảng 15 phút. Làm khô hạn.
Thêm sữa, bơ, muối và hạt tiêu. Đánh bại cho đến khi thắng. Rắc rau mùi tây và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 4g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 174mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 60mg | 300% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 1097mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử sự thay đổi này trên một enchilada bằng cách sử dụng đậu đen el paso cũ; Người ăn chay và những người ăn thịt sẽ thích hương vị ngon. Những enchiladas ngon tuyệt này là lớp trên cùng với cà...
Cái hầm hàu này với bánh quy Ritz có hương vị hàu nhẹ với một lớp vụn vụn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 25 bánh quy tròn bơ, sụp đổ...
Tôi cảm thấy nhiều hơn rằng cốc và muỗng cà phê - đây là một trong những mẹ tôi đã cho chúng tôi ăn khi chúng tôi còn nhỏ - và chúng tôi yêu nó! Tôi nấu nó bây giờ và những đứa trẻ của tôi thích nó...
Bacon và Maple là một trận đấu được thực hiện trên thiên đường. Bây giờ thêm vào mầm Brussels và bạn có một trifecta của lòng tốt ngon lành. Công thức tạp chí này dựa trên các loại mầm Brussels maple...
Đây là công thức gà yêu thích của tôi. Mọi người trong gia đình tôi đều thích món gà tráng men táo này và nó rất dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...