Món súp Golumpki lười biếng này giống như gobki đánh bóng (bắp cải nhồi bông). Thưởng thức tất cả các hương vị của bắp cải nhồi mà không có tất cả công việc!
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây ngọt, thái hạt lựu
1 pounds thịt bò nạc
4 cốc nước
1 Bắp cải đầu, cắt thành các miếng có kích thước cắn
1 (28 ounce) Cà chua có thể xay nhuyễn
2 (10,5 ounce) súp cà chua ngưng tụ lon
1 cốc gạo nâu hạt dài
2 khối thịt bò Bouillon
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mờ, 5 đến 10 phút. Thêm thịt bò xay; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 10 phút.
Chuyển hỗn hợp thịt bò sang nồi nấu chậm. Khuấy trong nước, bắp cải, cà chua xay nhuyễn, súp ngưng tụ, gạo, bouillon, muối và hạt tiêu. Che và nấu trên cao trong 8 giờ.
Lời khuyên
Điều chỉnh lượng thịt bò xay hoặc bắp cải theo ý thích của bạn. Điều này có thể được mô phỏng trong một cái chậu trên bếp trong 1 đến 1 1/2 giờ nếu muốn.
Bạn có thể thay thế nước sốt cà chua cho cà chua xay nhuyễn và gạo trắng cho gạo nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 11g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 766mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 71mg | 354% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 739mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn fettuccine này đứng đầu với một loại kem, Alfredo có kem là một yêu thích của gia đình. Thật tuyệt với một món salad và bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Một người bạn Wellington lâu năm, Ohio đã chia sẻ công thức này với tôi và đã trở thành một yêu thích mọi thời đại. Phục vụ với một búp bê kem chua và salsa. Bạn có thể làm nâu gà trong chảo trước...
Món salad đầy và thỏa mãn này với một vòng xoắn Địa Trung Hải làm cho một bữa trưa ngon miệng hoặc mặt hoàn hảo để đi kèm với cá hoặc thịt gà nướng. Freekeh có ít chất béo và nhiều protein và chất...
Phiên bản của tôi về một công thức súp mì thịt lợn và phở trứng từ một tạp chí nhưng tôi dễ làm hơn. Bạn có thể chỉ cần đổ súp lên cơm nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 23 phút...
Biến thể này của Bean Amandine xanh cổ điển của Pháp bao gồm tỏi nướng và phô mai xanh cho một cú đá thêm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 22 phút Tổng thời gian: 1 giờ 42 phút Phục vụ...