Gà xào và bông cải xanh mềm mại được truyền hương vị từ nước sốt chanh ngon trong món chảo tinh tế này.
Thành phần
1 chanh lớn
2 muỗng canh dầu ô liu
3 pounds
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 gói nước dùng gà tập trung hương vị Swanson
3 cốc hoa cải xanh tươi
Hướng
Nướng 1 muỗng canh vỏ và vắt 1/4 cốc nước ép từ chanh.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong một cái chảo 12 inch trên lửa vừa cao. Thêm gà và nấu cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt. Lấy gà ra khỏi chảo. Đổ bất kỳ chất béo.
Giảm nhiệt xuống trung bình. Làm nóng dầu còn lại trong chảo. Thêm hành tây và tỏi và nấu và khuấy trong 2 phút. Khuấy trong nước dùng cô đặc và nước chanh. Trả gà cho chảo. Giảm nhiệt thấp. Che và nấu trong 20 phút hoặc cho đến khi gà nấu qua.
Khuấy bông cải xanh và vỏ chanh trong chảo. Che và nấu cho đến khi bông cải xanh mềm mại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 543 | Calo |
| 34g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 49g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 543 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 146mg | 49% |
| Natri 580mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 49g | |
| Vitamin C 85mg | 427% |
| Canxi 80mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 706mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị một đĩa phụ của măng tây hấp trong lò vi sóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...
Hành tây nướng được nướng với bơ, kem và bánh quy nghiền. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành phần 4 cốc hành tây thìa muối Teaspoon tiêu Bơ, tan...
Mẹ tôi đã đưa công thức này cho tôi và đó là một cú hích lớn trong các bữa tiệc và potlucks. Bạn không bao giờ phải mang về nhà bất kỳ thức ăn thừa nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ...
Nhanh chóng, dễ dàng, và ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 đầu lớn bok choy 1 muỗng canh dầu nho 1 muỗng bơ 1...
Bạn có thể chưa bao giờ nghe nói về một món thịt hầm cần tây nướng, nhưng đó là một món ăn phụ đáng ngạc nhiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8...