Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị một đĩa phụ của măng tây hấp trong lò vi sóng.
Thành phần
1 Bunch Măng tây tươi
cốc nước
1 chanh
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon tỏi (tùy chọn)
Hướng
Lấy từng ngọn giáo măng tây và phá vỡ nó về phía cuối, bất cứ nơi nào nó tự nhiên chộp lấy, để loại bỏ các đầu gỗ. Đặt măng tây vào hộp thủy tinh an toàn vi sóng có nắp. Đổ trong nước.
Cuộn chanh trên một bề mặt làm việc phẳng để giải phóng nước ép; Cắt một nửa. Vắt mỗi nửa trên măng tây. Rắc hạt tiêu và bột tỏi.
Che container và đặt trong lò vi sóng. Nấu trên cao cho đến khi mềm, 5 đến 6 phút. Để ráo nước và để đứng trong 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 29 | Calo |
| 0g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 29 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 4mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 45mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Từ khô đến bàn trong khoảng 2 giờ. Những hạt pinto cơ bản này là tuyệt vời khi làm đậu làm cho thịt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ...
Gà chanh này là dành cho khi bạn thèm đồ ăn Trung Quốc, nhưng không ai cung cấp. Phục vụ với gạo và rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Công thức dễ dàng cho đậu phụ nướng. Ngon ấm hoặc lạnh. Một mặt hàng chủ lực cho mỗi nhà bếp thuần chay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Thành...
Công thức mới, mùa hè tôi làm khi cải xoăn của tôi đang phát triển, thường là khoảng 6 đến 8 tháng trong năm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 20 phút Tổng...
Lý tưởng cho các phòng ký túc xá đại học, công thức này sẽ thỏa mãn một cơn thèm ăn nghiêm trọng của Ý và chỉ mất vài phút để chuẩn bị chỉ sử dụng lò vi sóng. Cũng có thể được nấu chín trên bếp. Thêm...