Một công thức của Conch Chowder kem xuất hiện trên Super Bowl Chủ nhật khi tôi đang đào trong tủ đông cho cánh gà và gặp một pound ốc xà cừ đông lạnh. Rất sặc sỡ. Tôi đã sử dụng nước sốt tiêu xoài.
Thành phần
1 pound thịt ốc xà cừ
Cup Margarine, chia
2 Hành lá, xắt nhỏ
1 cà rốt, thái hạt lựu
1 cây cần tây, thái hạt lựu
1 khoai lang nhỏ, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ nhỏ, thái hạt lựu
cốc hạt ngô tươi
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 nửa rưỡi
1 (14 ounce) có thể không phải là nước cốt dừa không đường
2 cốc cá
1 muỗng canh rễ gừng tươi nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng cà phê nước sốt nóng
1 bó rau mùi tươi, băm nhỏ
Hướng
Đặt thịt ốc xà cừ vào nồi với đủ nước để che, và đun sôi. Nấu 15 phút. Để ráo nước, và cắt nhỏ trong một bộ xử lý thực phẩm.
Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ thực vật trong một cái chảo trên lửa vừa và trộn trong hành lá, cà rốt, cần tây, khoai lang, ớt đỏ và ngô. Nấu và khuấy 5 phút.
Melt còn lại 2 muỗng canh bơ thực vật trong một nồi lớn, và đánh vào bột để tạo ra một roux. Đổ một nửa rưỡi, nước cốt dừa và cá. Trộn trong gừng và nêm muối và hạt tiêu. Khuấy ốc xà cừ và rau vào nồi. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 15 phút. Trộn trong nước sốt nóng và rau mùi. Tiếp tục nấu 15 phút, hoặc để nhất quán mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 430 | Calo |
| 31g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 430 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 19g | 95% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 474mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 707mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn teriyaki ngon miệng bạn trai của tôi, bạn của anh ấy và tôi phát hiện ra một đêm với khoai tây chiên tự làm. Thực sự ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung...
Đây là một bữa ăn tối tuyệt vời, nhanh chóng và ngon miệng luôn là một hit khi chúng tôi phục vụ nó. Bạn luôn có thể chuẩn bị thịt hầm vào đêm hôm trước, đưa nó vào tủ lạnh và nấu nó vào ngày hôm...
Không phải chiếc bánh nồi gà thông thường của bạn, công thức này thêm một chút xúc xích cho gà, và tôi đã chọn các loại rau có thể không có trong chiếc bánh nồi của mẹ bạn! Ngoài ra, lớp vỏ có một số...
Đây là một món súp mùa đông đẹp mắt sẽ làm bạn nóng lên sau khi ở bên ngoài trong tuyết! Đây là một bữa ăn tuyệt vời với một số bánh mì Pháp giòn. Đôi khi tôi thêm một lon đậu trắng. Thời gian chuẩn...
Tuyệt vời Salmon sous vide ẩm tuyệt vời và hương vị. Chúng tôi thích cá hồi của chúng tôi ở phía vững chắc hơn, nhưng điều này có thể dễ dàng được điều chỉnh bằng cách giảm nhiệt độ nấu nếu bạn thích...