Nhanh chóng, dễ dàng, và ngon!
Thành phần
1 đầu lớn bok choy
1 muỗng canh dầu nho
1 muỗng bơ
1 hành tây, cắt lát
Cup Hạt điều
3 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon bột năm loại Trung Quốc, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 pinch đường trắng
Hướng
Cắt lát 1/2 đến 1 inch khỏi phần cuối của bok choy; loại bỏ thân cây. Cắt thân cây theo đường chéo thành các mảnh 1/8 inch; Cắt hoặc xé lá thành các mảnh có kích thước cắn.
Làm nóng dầu và bơ trong chảo trên lửa vừa; Thêm hành tây, hạt điều, tỏi, bok choy, năm loại gia vị Trung Quốc và đường vào hỗn hợp dầu-bơ nóng. Nấu và khuấy hỗn hợp bok choy cho đến khi mềm, 8 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 12g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 99mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 56mg | 280% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Cà tím ngon được nấu chín nhẹ với ớt, hành lá và bạc hà sau đó được mô phỏng trong nước cốt dừa với cà ri để tạo ra món cà ri thuần chay này. Phục vụ tốt nhất trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Gà này đấu thầu trong công thức nước sốt chanh chanh là một bữa tối trong tuần dễ dàng cho gia đình nhưng một bữa tối cũng sẽ để lại ấn tượng đáng chú ý với khách ăn tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Dải mềm của bánh sirloin trong một loại nước sốt mặn được phục vụ trên mì trứng bơ-món thịt bò Stroganoff này là thức ăn thoải mái tốt nhất, cộng với nó dễ dàng trên ví! Nó đủ đơn giản cho một bữa ăn...
Tôi đã cố gắng thực hiện một bữa tối BBQ thực sự tốt ngoài mặt đất Thổ Nhĩ Kỳ, điều mà tôi chưa từng làm trước đây. Khi tôi thực hiện điều này, tất cả những gì tôi nhận được là những câu trả lời tích...
Squash chảo làm cho một chất làm đầy taco tuyệt vời! Phục vụ trên bánh ngô ấm, tươi. Top với đậu đen, phô mai, rau diếp, cà chua, bơ và salsa yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...