Một món rau tuyệt vời có thể được sử dụng như một trung tâm hoặc như một bên. Có thể đáng yêu khi được phục vụ với nước sốt dựa trên cà chua và rau xanh, hoặc tôi thậm chí đã có chúng với các loại rau nướng truyền thống vào Giáng sinh.
Thành phần
4 zucchini, giảm một nửa
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
(8 ounce) Nút nấm gói, cắt lát
1 muỗng cà phê rau mùi
1 muỗng cà phê thì là, hoặc nếm thử
1 (15,5 ounce) có thể làm đậu xanh, rửa sạch và thoát nước
chanh, nước ép
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Muối biển để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng nông.
Xúc thân thịt của zucchini; Cắt thịt và đặt sang một bên. Đặt vỏ vào đĩa đã chuẩn bị.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Hành tây xào trong 5 phút, sau đó thêm tỏi và xào thêm 2 phút nữa. Khuấy trong zucchini xắt nhỏ và nấm; Xào 5 phút. Khuấy trong rau mùi, thì là, đậu xanh, nước chanh, rau mùi tây, muối và hạt tiêu. Muỗng hỗn hợp vào vỏ zucchini.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 đến 40 phút, hoặc cho đến khi zucchini mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 107 | Calo |
| 3g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 107 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 170mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 433mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi muốn một cái gì đó mới để làm với thịt gà tây nạc mặt đất của tôi và vì một số lý do, Pesto đã xuất hiện trong đầu tôi. Ai có thể nghĩ rằng thịt viên pesto sẽ hoàn toàn tuyệt vời? Những viên thịt...
Cà ri thịt bò Pakistan này đã được gia đình yêu thích trong nhiều năm. Nó siêu dễ dàng và mọi người đều thích nó. Phục vụ trên gạo trắng hấp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng...
Đây là một món ăn rất thịnh soạn được tạo thành từ đậu nướng, đậu thận và đậu lima. Nếu bạn thích đậu, bạn sẽ thích công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời...
Thịt lợn ướp thịt thăn qua đêm, sau đó nướng chúng đến mức hoàn hảo vào ngày hôm sau. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30...
Salsa này ngọt ngào, tart và tươi, giống như một ngày hè hoàn hảo. Quả mâm xôi được pha trộn với hương vị rực rỡ của Jalapeno và rau mùi để tạo ra một đám đông làm hài lòng topper cho thịt lợn và các...