Tôi muốn một cái gì đó mới để làm với thịt gà tây nạc mặt đất của tôi và vì một số lý do, Pesto đã xuất hiện trong đầu tôi. Ai có thể nghĩ rằng thịt viên pesto sẽ hoàn toàn tuyệt vời? Những viên thịt ngon này kết hợp với nước sốt tự làm và mì ống lúa mì là một bữa tối truyền thống tuyệt vời với một sự thay đổi tuyệt vời.
Thành phần
Nấu ăn
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 chén rau bina đông lạnh
1 pound gà tây nạc
Cup pesto
2 lòng trắng trứng
1 (1 ounce) gói yến mạch ngay lập tức
cốc phô mai parmesan nghiền
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một chảo nướng lớn với bình xịt nấu ăn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Thêm rau bina; Trộn cho đến khi nấu chín hoàn toàn, 3 đến 5 phút.
Trong khi đó, kết hợp gà tây, pesto, lòng trắng trứng, bột yến mạch, phô mai parmesan, muối và hạt tiêu trong một bát trộn lớn. Thêm hỗn hợp hành tây-spinach và trộn đều. Hình dạng hỗn hợp thành những quả bóng bằng cách sử dụng một muỗng kem. Đặt vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, 30 đến 35 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn nấu thịt viên trong nước sốt, nướng trong 20 đến 25 phút sau đó chuyển sang nước sốt tự làm yêu thích của bạn. Đun nhỏ lửa trong 45 phút. Tôi thích làm điều này để thịt viên và nước sốt có thể thêm hương vị cho nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 16g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 282mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 213mg | 16% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Được làm bằng mì spaghetti squash, đây là một twist tuyệt vời (và khỏe mạnh) trên spaghetti truyền thống. Món ăn này rất linh hoạt, thêm nhiều rau hoặc thịt trong bất kỳ sự kết hợp nào sẽ hoạt động...
Đây là một công thức gia đình cũ cho thuyền chó nóng. Con tôi yêu chúng và thường ăn ba hoặc bốn người mỗi người. Bạn có thể làm cho đây là một bữa ăn chay bằng cách thay thế các thành phần ăn chay...
Chân dễ dàng của công thức thịt cừu với tỏi và hương thảo tươi là tuyệt vời và rất hương vị. Nó hoàn hảo cho bữa tối Phục sinh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 20...
Bữa tối đơn giản, lành mạnh mà chắc chắn sẽ làm hài lòng vị giác của mọi người. Một yêu thích tại các đêm Mexico của chúng tôi ở trường đại học! Phục vụ trên bánh tortillas với trang trí mong muốn...
Butternut Squash, Apple và Onion được mô phỏng cùng nhau, sau đó xay nhuyễn với rượu vang đỏ gia vị, trộn với nho khô được tái tạo nước trái cây, và phủ phô mai dê tươi. Hãy thử sử dụng kết hợp nho...