Tôi muốn một cái gì đó mới để làm với thịt gà tây nạc mặt đất của tôi và vì một số lý do, Pesto đã xuất hiện trong đầu tôi. Ai có thể nghĩ rằng thịt viên pesto sẽ hoàn toàn tuyệt vời? Những viên thịt ngon này kết hợp với nước sốt tự làm và mì ống lúa mì là một bữa tối truyền thống tuyệt vời với một sự thay đổi tuyệt vời.
Thành phần
Nấu ăn
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 chén rau bina đông lạnh
1 pound gà tây nạc
Cup pesto
2 lòng trắng trứng
1 (1 ounce) gói yến mạch ngay lập tức
cốc phô mai parmesan nghiền
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một chảo nướng lớn với bình xịt nấu ăn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Thêm rau bina; Trộn cho đến khi nấu chín hoàn toàn, 3 đến 5 phút.
Trong khi đó, kết hợp gà tây, pesto, lòng trắng trứng, bột yến mạch, phô mai parmesan, muối và hạt tiêu trong một bát trộn lớn. Thêm hỗn hợp hành tây-spinach và trộn đều. Hình dạng hỗn hợp thành những quả bóng bằng cách sử dụng một muỗng kem. Đặt vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, 30 đến 35 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn muốn nấu thịt viên trong nước sốt, nướng trong 20 đến 25 phút sau đó chuyển sang nước sốt tự làm yêu thích của bạn. Đun nhỏ lửa trong 45 phút. Tôi thích làm điều này để thịt viên và nước sốt có thể thêm hương vị cho nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 16g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 282mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 213mg | 16% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Nói lời tạm biệt với súp khoai tây ho-hum! Dễ dàng chuẩn bị với các thành phần bạn có thể có trong tay. Trang trí với một vỗ bơ nếu muốn. Được phục vụ tốt nhất với bánh mì ấm, giòn. Thời gian chuẩn...
Thức ăn thoải mái cuối cùng này được nạp ba loại đậu. Một mặt nuông chiều sẽ gây ấn tượng với tất cả mọi người tại sân sau BBQ tiếp theo của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Thịt bò Guinness này là một món ăn rất đơn giản, nhưng đồng thời, nó có một hương vị sâu sắc, phức tạp, phong phú. Sự mạch lạc của bia tối thực sự làm những điều tuyệt vời cho nước sốt. Tôi đã phục...
Phục vụ Strapatsada-A Hy Lạp Món cà chua, Feta và Trứng xáo trộn-Over Brown Rice nạm đậu xanh, ô liu, và nước sốt chanh và tahini tươi cho một bữa ăn thịnh soạn ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 15...
Các khối đậu phụ được ướp và sau đó nướng trong lò. Đậu phụ có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ hoặc lạnh hoặc được sử dụng làm món salad topping. Đừng quên hương vị khói, nó thực sự thêm hương vị...