Cà ri thịt bò Pakistan này đã được gia đình yêu thích trong nhiều năm. Nó siêu dễ dàng và mọi người đều thích nó. Phục vụ trên gạo trắng hấp.
Thành phần
6 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 pound thịt bò xay
2 cà chua trung bình, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon bột chile
Teaspoon Pepper
1 (8,5 ounce) có thể đậu Hà Lan, bao gồm cả chất lỏng (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, 5 đến 8 phút. Thêm thịt bò và cà chua. Nấu, không che, cho đến khi cà chua bị hỏng, khoảng 15 phút.
Thêm bột cà ri, ớt bột, muối, hạt tiêu, bột ớt và cayenne. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 30 phút. Khám phá và khuấy trong đậu Hà Lan với chất lỏng. Nấu cho đến khi nóng qua, 3 đến 5 phút.
Mẹo công thức
Nếu bỏ qua đậu Hà Lan, bạn có thể muốn thêm 1/2 cốc nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 438 | Calo |
| 34g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 438 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 44% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 658mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 510mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Thực hiện một cách tiếp cận mới với đậu xanh tươi, hấp với nước dùng gà Swanson và hạt tiêu đen, thêm thịt xông khói, và mưa phùn với một tỏi không có bơ và nước sốt thì là không có kem. Làm nước...
Thổ Nhĩ Kỳ và zucchini kết hợp với ô liu và feta dẫn đến thịt viên siêu ẩm và hương vị. Chúng có thể được phục vụ một mình, trên couscous, trên gạo hoặc thậm chí trên một chiếc giường rau diếp cho...
Chuẩn bị bữa tối trong vòng chưa đầy 30 phút với tôm bơ chanh một chảo nhanh chóng và dễ dàng này và măng tây dày dạn tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 22 phút...
The Meatloaf là tuyệt vời vào ngày hôm sau giữa hai lát bánh mì bơ cho bánh mì bánh mì! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4...
Một món gà tuyệt vời đầy rau. Bạn có thể có nó cho bữa tối tối nay, hoặc đóng băng nó sau này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...