Thổ Nhĩ Kỳ và zucchini kết hợp với ô liu và feta dẫn đến thịt viên siêu ẩm và hương vị. Chúng có thể được phục vụ một mình, trên couscous, trên gạo hoặc thậm chí trên một chiếc giường rau diếp cho món salad món ăn chính.
Thành phần
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 zucchini nhỏ, nghiền và vắt khô
1 quả trứng lớn, bị đánh
cốc bánh mì panko
10 ô liu kalamata rỗ, thái hạt lựu
4 muỗng canh pho mát feta crumbled feta
1 muỗng cà phê gia vị Hy Lạp (như Cavender's)
Nước chấm:
1 cốc sữa chua Hy Lạp
tách dải ớt đỏ rang
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi băm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp gà tây, zucchini, trứng, vụn bánh mì, ô liu, phô mai feta và gia vị Hy Lạp trong một bát lớn. Trộn cho đến khi kết hợp đều.
Hình thành thịt viên bằng cách sử dụng một muỗng kem và đặt lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 25 phút.
Trong khi thịt viên đang nướng, đặt sữa chua Hy Lạp, dải ớt đỏ, nước chanh, dầu ô liu và tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm. Xung cho đến khi kết hợp tốt. Nêm với muối và hạt tiêu. Phục vụ nước chấm cùng với thịt viên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 14g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 100mg | 33% |
| Natri 431mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 222mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu Risotto, nhưng tôi không yêu tất cả chất béo và nặng nề của công thức truyền thống, vì vậy tôi đã tìm thấy một sự tinh tế của Tây Nam mang lại cho nó rất nhiều hương vị và sự phong phú lớn...
Bacon Chicken Ranch Casserole này có vị giống như bánh pizza thịt xông khói thịt xông khói. Phục vụ với salad, bánh mì tỏi, hoặc khoai tây chiên. Có thể tốt với hành tây. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Công thức bánh sandwich gà nóng, kem này là từ em gái tôi. Cô ấy đã làm những chiếc bánh sandwich này cho cuộc hội ngộ gia đình của chúng tôi, và người ăn kén chọn của tôi nói với tôi rằng chúng là...
Tôi đã tạo ra công thức pasta fajita gà này với các nguyên liệu tôi có trong phòng đựng thức ăn, và nó biến thành một gia đình yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời...
Đây không chỉ là bất kỳ khoai tây nghiền cũ! Rất nhiều pizzazz! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 khoai tây lớn...