Gà chanh-thyme với hương vị mù tạt Dijon làm cho một món gà tuyệt vời, có hương vị nhẹ. Ghép tuyệt vời với gạo trắng hoặc vàng.
Thành phần
cốc nước chanh
Cup nước dùng gà
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 muỗng thân chanh tươi
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 khối gà bouillon
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng canh bột mì đa dụng
thìa muối
4 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
muỗng canh bơ không ướp muối
1 chanh, cắt thành những lát mỏng
Hướng
Kết hợp nước chanh, nước dùng gà, 2 muỗng canh dầu ô liu, mù tạt Dijon, vỏ chanh, tỏi, bouillon gà, và húng tây trong một bát nhỏ. Trộn kỹ với nhau.
Kết hợp bột mì và muối trên một món ăn nhỏ. Phủ thịt gà với bột ở cả hai bên.
Đun nóng bơ và dầu ô liu còn lại trong một cái chảo không dính lớn trên lửa lớn. Nấu gà cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 3 phút mỗi bên. Giảm nhiệt xuống thấp và đổ hỗn hợp nước dùng và lát chanh lên gà. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và phục vụ với các lát chanh trên đầu, muỗng nước dùng trên gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 18g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 804mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 31mg | 156% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là một món ăn lành mạnh hơn trên một món thịt viên Thụy Điển cổ điển mà không hy sinh sự thanh lịch hay hương vị. Không ai sẽ biết từ việc nếm món ăn này rằng nó là một phiên bản nhẹ...
Đây là một con gà vôi đã khiến BF của tôi kết hôn với tôi. Nó sẽ tan chảy trong miệng của bạn. THẬN TRỌNG nó là rất Limey! Ăn với mì ống penne và rau hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...
Súp gà ớt xanh này là một trong những món ưa thích của chúng tôi. Một món súp cay, ngon. Nếu bạn thích, bạn có thể thêm một khoai tây nấu chín được cắt thành miếng trước khi phục vụ. Bạn càng sử dụng...
Mẹ tôi thường làm món cà ri cà chua hành tây này (Koora) khi chúng tôi chuẩn bị đi nghỉ hoặc vừa trở về sau kỳ nghỉ và không có nhiều rau trong nhà. Koora này hoạt động rất tốt với gạo hoặc với người...
