Được đóng gói với protein, những chiếc bánh brownies này lấp đầy bạn tốt hơn so với thực tế và hương vị cũng tốt. Làm bạn ngạc nhiên, và bạn bè của bạn, với một sự thay thế lành mạnh!
Thành phần
Nấu ăn
1 (15 ounce) có thể đậu lăng xanh, thoát nước và rửa sạch
3 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết
3 quả trứng
7 muỗng canh đường trắng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 muỗng canh bơ thực vật (như cân bằng thông minh)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
6 muỗng canh bột ca cao
5 muỗng bột protein vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Phủ dưới đáy và các cạnh của chảo nướng 8 inch với bình xịt nấu ăn.
Đặt đậu lăng và nước vào máy xay sinh tố; Nhiên thành một hỗn hợp mịn.
Chuyển bột đậu lăng vào một bát lớn. Trộn trong trứng, đường, bơ thực vật và chiết xuất vani. Khuấy trong bột ca cao và bột protein cho đến khi bột dày và kết hợp tốt. Đổ vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm nhét vào trung tâm sạch sẽ, 25 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế bột protein sô cô la cho bột vani nếu muốn.
Bạn có thể sử dụng 2 quả trứng và 1 lòng trắng trứng thay vì 3 quả trứng nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 134mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 15g | |
| Canxi 9mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 45mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại kẹo màu be, hương vị tinh tế, mịn và kem. Phục vụ: 50 Năng suất: 50 miếng Thành phần 1 cốc đường màu nâu nhạt đóng gói cốc đường trắng Cúp nước nóng xi -rô ngô nhẹ thìa muối 2 lòng trắng...
Đây là một công thức mà dì tôi làm trong những năm 30. Một cookie meringue với ngũ cốc dừa và ngô. Tôi không bao giờ có thể ăn đủ chúng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Tổng thời...
Bánh trứng quả việt quất, một món ăn mùa hè ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chiếc bánh 9 inch Thành phần 2 (9...
Chewy gooey caramel, các loại hạt và sô cô la. Chúng tôi gọi chúng là cookie goober. Chúng có hương vị tuyệt vời vào ngày hôm sau nếu bạn có được chúng kéo dài như vậy. Phục vụ: 36 Năng suất: 3 tá...
Tôi sống ở Florida và có quyền truy cập vào dâu tây trong vài tháng một lần. Nhiều người bạn và hàng xóm của tôi không thể đợi cho đến khi tôi bắt đầu chuẩn bị chiếc bánh này. Thời gian chuẩn bị: 15...