Được đóng gói với protein, những chiếc bánh brownies này lấp đầy bạn tốt hơn so với thực tế và hương vị cũng tốt. Làm bạn ngạc nhiên, và bạn bè của bạn, với một sự thay thế lành mạnh!
Thành phần
Nấu ăn
1 (15 ounce) có thể đậu lăng xanh, thoát nước và rửa sạch
3 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết
3 quả trứng
7 muỗng canh đường trắng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 muỗng canh bơ thực vật (như cân bằng thông minh)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
6 muỗng canh bột ca cao
5 muỗng bột protein vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Phủ dưới đáy và các cạnh của chảo nướng 8 inch với bình xịt nấu ăn.
Đặt đậu lăng và nước vào máy xay sinh tố; Nhiên thành một hỗn hợp mịn.
Chuyển bột đậu lăng vào một bát lớn. Trộn trong trứng, đường, bơ thực vật và chiết xuất vani. Khuấy trong bột ca cao và bột protein cho đến khi bột dày và kết hợp tốt. Đổ vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm nhét vào trung tâm sạch sẽ, 25 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế bột protein sô cô la cho bột vani nếu muốn.
Bạn có thể sử dụng 2 quả trứng và 1 lòng trắng trứng thay vì 3 quả trứng nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 134mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 15g | |
| Canxi 9mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 45mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Một thứ bắt buộc phải có cho người yêu mâm xôi. Tôi nhận được đánh giá tích cực mỗi khi tôi phục vụ điều này. Và bởi vì bạn có thể sử dụng quả mâm xôi đông lạnh hoặc tươi, bạn có thể thưởng thức nó...
Chiếc bánh gạo ngọt ngào này là một món tráng miệng theo truyền thống được phục vụ trong lễ Phục sinh bởi nhiều gia đình Ý. Nhưng phiên bản này rất tốt, tôi làm cho nó thường xuyên hơn thế. Thời...
Một chất làm đầy cam-cam, kết hợp với lớp vỏ dừa-almond-oatmeal, làm cho quầy bar và hương vị! Điều chỉnh lượng xi-rô cây thích được sử dụng trong phần làm đầy theo vị ngọt của dâu tây của bạn-và cảm...
Đây là một chiếc bánh tuyệt vời cho bất cứ ai bị dị ứng thực phẩm. Làm cho điều này vào ngày trước để cho phép chiếc bánh được thiết lập. Đây là một chiếc bánh cay có vị giống như chiếc bánh truyền...
Một điều trị tuyệt vời sẽ thỏa mãn bất kỳ sự thèm ăn bơ đậu phộng và sô cô la. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 36 phần ăn Thành phần...