Basil Pesto là một trong những thực phẩm yêu thích của tôi, đặc biệt là vào mùa hè. Thật không may, Pesto có chất béo và calo rất cao, vì vậy tôi đã làm việc để tạo ra một phiên bản pesto chất béo và ít calo thấp hơn. Pesto này là kem và ngon mà không có cảm giác tội lỗi! Công thức này cũng tuyệt vời với bất kỳ loại cổ phiếu hoặc các loại hạt mà bạn có ở nhà.
Thành phần
2 cốc húng quế tươi
2 tép tỏi
1 muỗng canh hạt thông
cốc pho mát ricotta skim part-skim
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng cà phê dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen, để nếm thử
2 muỗng canh nước dùng rau, hoặc khi cần thiết
Hướng
Băm nhỏ húng quế, tỏi và hạt thông trong bộ xử lý thực phẩm. Thêm phô mai ricotta vào hỗn hợp húng quế và chế biến. Lặp lại với phô mai Parmesan, dầu ô liu, muối và hạt tiêu đen. Thêm nước dùng rau và chế biến cho đến khi nước sốt mịn. Thêm nhiều nước dùng nếu pesto quá dày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 42 | Calo |
| 3g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 42 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 56mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 53mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Phân thoại xoài này là tuyệt vời với thịt lợn hoặc thịt cừu. Nó cũng là một điều trị với bơ đậu phộng trên bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40...
Công thức này là phiên bản copycat của nước thịt KFC. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 2 tách Thành phần 3 muỗng bơ, chia 1 củ hành nhỏ...
Bà Oma luôn luôn sử dụng đậu bắp theo cách này, và tôi vẫn làm. Thuốc ngâm cay là một sự thay đổi đáng hoan nghênh trên khay thưởng thức. Lọ làm lạnh sau khi mở. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Tìm hiểu làm thế nào để làm một món đồ mật ong ngon tuyệt bằng cách sử dụng công thức rất cũ nhưng tốt này. Bạn có thể sử dụng nó như một món nhúng hoặc một món salad. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...
Peaches Peaches là một yêu thích của miền Nam cũ. Tuyệt vời về những buổi dã ngoại với bánh sandwich dưa chuột hoặc tại bữa ăn tối Chủ nhật. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian...