Chúng tôi đã phát hiện ra công thức cắn khoai lang này trong khi tìm kiếm các lựa chọn thay thế lành mạnh cho các món ăn bên ngày lễ thông thường của chúng tôi. Họ rất tốt và lấp đầy! Điều này là tuyệt vời như một loại thay thế băm màu nâu hoặc một món ăn phụ. Trộn với các loại rau củ khác để tạo ra một đĩa nhiều màu sắc (và ngon), nhưng nó sẽ thay đổi số lượng calo.
Thành phần
1 chén khoai lang bóc vỏ và khối
dầu dừa thìa, tan chảy
1 muỗng cà phê Rosemary tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt khối khoai lang vào một cái bát. Rưới dầu dừa lên khoai tây và ném, sử dụng tay của bạn, cho đến khi mỗi khối được phủ. Trải các khối khoai lang lên một tấm nướng; Nêm cây hương thảo, húng tây, muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi khoai tây được làm mềm, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 3g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 74mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 461mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Cà chua anh đào hoặc nho được xào với tỏi và húng quế thơm và sẵn sàng trong vòng dưới 10 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 2 muỗng...
Hãy thử công thức này nếu bạn đang tìm kiếm khoai tây mịn, mịn, kem với một kết thúc tỏi phong phú đáng yêu. Truyền bơ tỏi lên trên mash mịn là một cách tuyệt vời để thêm độ sâu của hương vị và một...
Tôi đã ngạc nhiên rằng không có công thức cho việc này rồi. Tôi ghét làm gạo nâu trên bếp, vì vậy tôi đã sử dụng nó trong gần 20 năm. Mùi như bỏng ngô khi nó đang nướng. Sáng tạo! Thêm gia vị để phù...
Salad đậu mắt đen là tuyệt vời với thực đơn lấy cảm hứng từ miền Nam và có vị ngon nhất ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ...
Một cách độc đáo và ngon miệng để phục vụ ngô! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 2 cốc ngô đông lạnh 2...