Chúng tôi đã phát hiện ra công thức cắn khoai lang này trong khi tìm kiếm các lựa chọn thay thế lành mạnh cho các món ăn bên ngày lễ thông thường của chúng tôi. Họ rất tốt và lấp đầy! Điều này là tuyệt vời như một loại thay thế băm màu nâu hoặc một món ăn phụ. Trộn với các loại rau củ khác để tạo ra một đĩa nhiều màu sắc (và ngon), nhưng nó sẽ thay đổi số lượng calo.
Thành phần
1 chén khoai lang bóc vỏ và khối
dầu dừa thìa, tan chảy
1 muỗng cà phê Rosemary tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt khối khoai lang vào một cái bát. Rưới dầu dừa lên khoai tây và ném, sử dụng tay của bạn, cho đến khi mỗi khối được phủ. Trải các khối khoai lang lên một tấm nướng; Nêm cây hương thảo, húng tây, muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi khoai tây được làm mềm, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 3g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 74mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 461mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một phong cách Tây Ban Nha, thích ăn chay. Những người yêu nhau ở khắp mọi nơi vui mừng! Cũng hoạt động tốt với rau bina. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...
Những món khoai tây Hy Lạp với chanh và oregano được rang cho đến khi mềm. Chúng là một bổ sung tuyệt vời cho Souvlaki. Tất cả những gì bạn cần là một món salad Hy Lạp tuyệt vời cho một bữa ăn đầy...
Tôi đã nhận được công thức thịt hầm khoai tây nghiền ngay lập tức từ mẹ của vợ tôi. Mọi người hoàn toàn cầu xin cô ấy làm điều này cho bữa tối gia đình và potlucks. Thật đơn giản, cô ấy thường sẽ chỉ...
Công thức này cho món salad khoai tây Đức với hành lá và một loại thịt xông khói tangy làm cho món ăn hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào vì nó có thể được phục vụ ấm áp, ở nhiệt độ phòng hoặc lạnh. Mẹ...
Những khoai tây Fryerling không khí này là giòn ở bên ngoài và mềm và kem ở bên trong. Đây là một món ăn phụ đơn giản làm việc cho các bữa ăn hàng ngày cũng như những dịp đặc biệt. Thời gian chuẩn...