Công thức này làm giảm một số chất béo và calo trong công thức gà crack truyền thống với việc sử dụng gạo súp lơ. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng sữa Fairlife 2% thay cho sữa hoặc sữa thông thường, nó sẽ giữ cho carbs xuống.
Thành phần
4 lát thịt xông khói
1 pound không da, một nửa ức gà không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (10 ounce) gói súp lơ đông lạnh
1 cốc sữa
1 (1 ounce) gói hỗn hợp trang phục trang trại
cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn, chia
(8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm
3 hành lá, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 8x8 inch.
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy. Gà nêm với muối và hạt tiêu.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm ức gà, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 15 phút.
Trong khi nấu gà, gạo súp lơ hơi nước trong gói của nó trong lò vi sóng với công suất cao trong 5 phút. Để nguội một chút.
Kết hợp sữa và hỗn hợp thay đồ trang trại trong một bát trộn. Trộn trong gạo súp lơ nấu chín. Trộn trong 1/2 chén phô mai Mexico và phô mai kem.
Băm thịt xông khói và thịt gà; Thêm vào bát trộn với hành lá và kết hợp. Đổ nội dung vào món ăn đã chuẩn bị. Rắc còn lại phô mai Mexico lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại phô mai hoặc cheddar nào thay vì người Mexico nếu được ưa thích.
Bạn có thể nướng, đun sôi, hoặc gà chiên trong dầu mỡ thịt xông khói. Sở thích của bạn!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 17g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 742mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một twist khói trên một yêu thích cũ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (16 ounce) Niềm vui của Ý 3...
Một món salad đáng yêu với những lát zucchini mỏng, hành tây đỏ, bạc hà tươi và húng quế. Sử dụng một chất biến dạng xoắn ốc hoặc vỏ khoai tây để cắt zucchini càng mỏng càng tốt. Tôi thích làm mờ...
Tương tản và ngon miệng, chowder này sẽ dính vào xương của bạn. Tôi đề nghị một ngày mùa đông lạnh lẽo để đào sâu này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Trong công thức này, Gà Shawarma trở thành một thành phần trong món salad, thay vì một món ăn chính. Chúng tôi thích sử dụng romaine, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ rau diếp hoặc kết hợp rau xanh...
Một loại nước sốt mì ống nhanh chóng, ngon miệng và nhẹ với hương vị nhiệt tình! Bạn có thể dễ dàng thêm thịt gà, tôm hoặc rau yêu thích của bạn để cá nhân hóa nước sốt chanh cơ bản này. Ăn với phô...