Công thức này làm giảm một số chất béo và calo trong công thức gà crack truyền thống với việc sử dụng gạo súp lơ. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng sữa Fairlife 2% thay cho sữa hoặc sữa thông thường, nó sẽ giữ cho carbs xuống.
Thành phần
4 lát thịt xông khói
1 pound không da, một nửa ức gà không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (10 ounce) gói súp lơ đông lạnh
1 cốc sữa
1 (1 ounce) gói hỗn hợp trang phục trang trại
cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn, chia
(8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm
3 hành lá, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 8x8 inch.
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy. Gà nêm với muối và hạt tiêu.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm ức gà, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 15 phút.
Trong khi nấu gà, gạo súp lơ hơi nước trong gói của nó trong lò vi sóng với công suất cao trong 5 phút. Để nguội một chút.
Kết hợp sữa và hỗn hợp thay đồ trang trại trong một bát trộn. Trộn trong gạo súp lơ nấu chín. Trộn trong 1/2 chén phô mai Mexico và phô mai kem.
Băm thịt xông khói và thịt gà; Thêm vào bát trộn với hành lá và kết hợp. Đổ nội dung vào món ăn đã chuẩn bị. Rắc còn lại phô mai Mexico lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại phô mai hoặc cheddar nào thay vì người Mexico nếu được ưa thích.
Bạn có thể nướng, đun sôi, hoặc gà chiên trong dầu mỡ thịt xông khói. Sở thích của bạn!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 17g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 742mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã quất những chiếc bánh mì kẹp thịt này cho một bữa ăn cuối tuần sau chuyến thăm sáng thứ bảy đến chợ nông dân. Một cái nhìn trong tủ lạnh nói với tôi rằng tôi có những con cukes để sử dụng. Họ...
Nếu bạn là một người sành nấm nhồi, đây là một thử thách! Những điều này thực tế tan chảy trong miệng của bạn và luôn luôn là một hit khi tôi phục vụ họ cho gia đình và bạn bè. Việc làm đầy cũng có...
Công thức Hodge Podge này đã được truyền lại từ bà cố của tôi vào năm 1889, người đã chia sẻ nó vào năm 1906 với bà tôi, con gái duy nhất của 17 cậu bé. Cả hai người phụ nữ đều nói, "bữa ăn này...
Đây là một loại nước sốt ngon và kem có thể được phục vụ trên Penne Pasta. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ 1 muỗng canh dầu ô liu 1 hành tây, băm nhỏ 1 (28 ounce) có thể đóng...
Điều này xào với các loại rau đông lạnh làm cho một món rau bên rất nhanh và ngon. Nước tương và bơ đậu phộng thêm một hương vị kiểu Thái đẹp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...