Công thức súp lơ và súp tỏi tây này không có khoai tây làm cho nó tuyệt vời cho những người đếm carbs hoặc chỉ tìm kiếm một món súp ăn chay khác.
Thành phần
3 muỗng bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tỏi tây, cắt thành các mảnh 1 inch
1 súp lơ đầu lớn, băm nhỏ
3 tép tỏi, xắt nhỏ
8 cốc nước dùng rau
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 cốc kem nặng (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi tây, súp lơ và tỏi; Nấu và khuấy trong khoảng 10 phút. Khuấy trong nước dùng rau và đun sôi. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa 45 phút.
Lấy súp ra khỏi nhiệt; Trộn với máy xay ngâm cho đến khi mịn. Nêm với muối và hạt tiêu; Thêm kem nặng và tiếp tục trộn cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 13g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 346mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 123mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng đã trở thành yêu thích của hầu hết mọi người đã thử chúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 đến 12 phần ăn Thành phần 1 lòng...
Nước sốt cocktail làm cho đây là một món nhúng nếm khác nhau. Mọi người rất ngạc nhiên khi họ phát hiện ra 'thành phần bí mật'. Phục vụ với bánh quy hoặc bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị...
Phục vụ nước sốt ngon này với Falafel ở Pita hoặc với rau tươi. Tốt nhất nếu được thực hiện trước một vài giờ, nhưng nó có thể được phục vụ ngay lập tức. Tôi cắt tỏi, và để nó nghỉ trong 5 đến 10...
Được làm bằng bisquick, món khai vị zucchini này rất ngon, dễ dàng và hoàn hảo cho bất kỳ dịp nào. Zucchini, phô mai cheddar và hành tây được nướng với nhau, dẫn đến các món khai vị có kích thước cắn...
Một bát giòn làm bằng thịt xông khói với rau diếp và cà chua bên trong. Tuyệt vời cho món khai vị hoặc một bữa tiệc. Nhiệt độ phòng phục vụ, đây chắc chắn sẽ là một hit! Thời gian chuẩn bị: 25 phút...