Công thức súp lơ và súp tỏi tây này không có khoai tây làm cho nó tuyệt vời cho những người đếm carbs hoặc chỉ tìm kiếm một món súp ăn chay khác.
Thành phần
3 muỗng bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tỏi tây, cắt thành các mảnh 1 inch
1 súp lơ đầu lớn, băm nhỏ
3 tép tỏi, xắt nhỏ
8 cốc nước dùng rau
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 cốc kem nặng (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi tây, súp lơ và tỏi; Nấu và khuấy trong khoảng 10 phút. Khuấy trong nước dùng rau và đun sôi. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa 45 phút.
Lấy súp ra khỏi nhiệt; Trộn với máy xay ngâm cho đến khi mịn. Nêm với muối và hạt tiêu; Thêm kem nặng và tiếp tục trộn cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 13g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 346mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 123mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ bánh không vỏ này - một hỗn hợp của phô mai xanh, phô mai kem và kem chua - như một món khai vị ấn tượng. Phục vụ: 12 Năng suất: Bánh 1 đến 9 - inch Thành phần 2 (8 ounce) gói phô mai kem 2...
Bột bánh tortilla rất dễ làm với công thức đơn giản này! Đầu tiên chúng tôi có những thứ này khi đi nghỉ ở Caribbean. Bây giờ chúng tôi thích những thứ này để lưu trữ các chip tortilla ngô mua. Thời...
Công thức này được lấy cảm hứng từ thịt viên cocktail cổ điển retro trong thạch nho. Tôi đã lấy ý tưởng đó, cùng với tình yêu thịt bò cam cay của tôi, và đã đưa ra sự kết hợp này. Thời gian chuẩn bị...
Hãy nghĩ rằng Caprese nhưng ấm áp và với một loại phô mai có thể nướng như Halloumi thay vì Mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Nachos không thịt kết hợp với nhau dễ dàng khi tiền và thời gian eo hẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà...