Bánh mì kẹp thịt ít chất béo, không có hương vị gần như chính xác như bánh mì kẹp thịt All-Beef. Tuyệt vời cho anh chàng cố gắng hạ thấp cholesterol của mình!
Thành phần
1 (5 ounce) có thể cá ngừ đóng gói nước, thoát nước
Cup Teriyaki Sauce
cốc vụn bánh mì
1 lòng trắng trứng
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon băm tỏi
Teaspoon nước sốt tiêu nóng
1 muỗng cà phê dầu thực vật
Hướng
Kết hợp cá ngừ, nước sốt teriyaki, vụn bánh mì và lòng trắng trứng trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt, và không còn miếng cá ngừ lớn nào. Nêm hạt tiêu đen, tỏi và nước sốt nóng. Trộn đều, sau đó tạo thành hai patties.
Đun nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa cao. Nấu các patties cho đến khi màu nâu ở cả hai bên, khoảng 2 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 4g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 1652mg | 72% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 68mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad này là một thường xuyên tại bữa tối potluck nhà thờ của chúng tôi và luôn được nhiều người thưởng thức. Tôi đã yêu cầu công thức sớm và đã thực hiện nó nhiều lần trong 15 năm qua. Thời...
Nó có vị ngon đến mức bạn có thể ăn nó như một món ăn chính! Hãy thử nó trên đầu lát bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đây là một món salad salad kem không thể tin được, chất lượng nhà hàng, sẽ khiến bạn chửi rủa bất cứ thứ gì mua lại cửa hàng. Tuyệt vời cho món salad Caesar cổ điển của bạn, hoặc nhúng cho tất cả các...
Dễ dàng làm, salad siêu lành mạnh. Hoàn hảo cho các buổi dã ngoại, tiệc tùng và bữa ăn gia đình. Các quả nam việt quất cho nó thêm một tang. Một niềm vui đám đông thực sự! Thời gian chuẩn bị: 20...
Phô mai cheddar băm nhỏ, nước sốt roi thần kỳ, và thịt xông khói vỡ vụn thêm hương vị ngon cho món salad khoai tây cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 25 phút Tổng thời...