Bánh mì kẹp thịt ít chất béo, không có hương vị gần như chính xác như bánh mì kẹp thịt All-Beef. Tuyệt vời cho anh chàng cố gắng hạ thấp cholesterol của mình!
Thành phần
1 (5 ounce) có thể cá ngừ đóng gói nước, thoát nước
Cup Teriyaki Sauce
cốc vụn bánh mì
1 lòng trắng trứng
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon băm tỏi
Teaspoon nước sốt tiêu nóng
1 muỗng cà phê dầu thực vật
Hướng
Kết hợp cá ngừ, nước sốt teriyaki, vụn bánh mì và lòng trắng trứng trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt, và không còn miếng cá ngừ lớn nào. Nêm hạt tiêu đen, tỏi và nước sốt nóng. Trộn đều, sau đó tạo thành hai patties.
Đun nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa cao. Nấu các patties cho đến khi màu nâu ở cả hai bên, khoảng 2 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 4g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 1652mg | 72% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 68mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Làm bánh quy động vật của riêng bạn! Cắt những chiếc bánh quy không quá ngọt này thành hình động vật. Được làm bằng bơ sữa, yến mạch và mật ong. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Không có gì đánh bại một món salad macaroni ngon-ngoại trừ có thể một loại không chứa gluten và với những miếng ức gà nướng và cà chua băm nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Hoàn hảo cho ngày đầu năm mới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc đậu đen đóng hộp, rửa sạch và thoát...
Tôm giòn ngon được phủ trong một hỗn hợp bánh mì nướng. Gia đình tôi không thể có đủ nó! Tôi sẽ đề nghị nhân đôi công thức nếu bạn có những người ăn rất lớn vì điều này gây nghiện! Phục vụ với mì ống...
Công thức salad ngon này đến từ một người bạn của mẹ tôi. Tôi làm món salad của Barbara thường xuyên vào mùa hè và đã chia sẻ công thức nhiều lần. Tôi đã chia sẻ món salad này tại Buckeye Bash ...