Ngon, dễ dàng và tốt cho bạn! Quả việt quất và hạt chia được thêm vào một công thức pancake đơn giản thúc đẩy sự tốt đẹp và hương vị. Đó là những gì cho bữa sáng! Phục vụ ấm với xi -rô cây phong.
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
1 cốc sữa
1 trứng lớn
Cup quả việt quất
2 muỗng canh hạt chia (tùy chọn)
Nấu ăn
Hướng
Đánh bột, bột nở và muối với nhau trong một cái bát. Làm một cái giếng ở trung tâm và thêm sữa và trứng. Đánh bột cho đến khi kết hợp. Gấp trong quả việt quất và hạt chia nhẹ nhàng.
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Mỡ chảo nhẹ bằng bình xịt nấu ăn. Đổ 1/4 cốc bột vào chảo nóng; Nấu cho đến khi các cạnh trông khô và bong bóng trên đầu bắt đầu bật, khoảng 2 phút. Lật và tiếp tục nấu trong 1 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 4g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 457mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 162mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh rán bánh nướng này rất nhanh và dễ làm. Chảo bánh rán của tôi giống như một chiếc chảo muffin, nhưng nó có lỗ hình dép thay vì các lỗ hình muffin. Chúng được nướng, không chiên, vì vậy...
Đây là một món ăn phụ đơn giản của Thụy Sĩ. Đừng quên nấu khoai tây ít nhất một ngày trước đó. Không khuấy động Roesti vì nó sẽ được ngăn chặn tạo thành lớp vỏ của nó. Thêm băm nhỏ, thịt xông khói...
Đây là món trứng tráng cuối cùng của phương Tây! Bạn thậm chí có thể đặt ớt chuông đỏ và xúc xích vào đó, nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Tôi yêu công thức này vì nó rất đơn giản để thực hiện. Tôi đã làm cho nó lành mạnh hơn bằng cách thay thế bột mì nguyên chất và 1% sữa. Tôi thích lấp đầy chúng bằng sữa chua Hy Lạp không béo và quả...
Công thức bột yến mạch nướng này đến từ đất nước Pennsylvania Amish. Mọi người cố gắng nó yêu nó! Phục vụ món ăn an ủi này đứng đầu với sữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...