Ngon, dễ dàng và tốt cho bạn! Quả việt quất và hạt chia được thêm vào một công thức pancake đơn giản thúc đẩy sự tốt đẹp và hương vị. Đó là những gì cho bữa sáng! Phục vụ ấm với xi -rô cây phong.
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
1 cốc sữa
1 trứng lớn
Cup quả việt quất
2 muỗng canh hạt chia (tùy chọn)
Nấu ăn
Hướng
Đánh bột, bột nở và muối với nhau trong một cái bát. Làm một cái giếng ở trung tâm và thêm sữa và trứng. Đánh bột cho đến khi kết hợp. Gấp trong quả việt quất và hạt chia nhẹ nhàng.
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Mỡ chảo nhẹ bằng bình xịt nấu ăn. Đổ 1/4 cốc bột vào chảo nóng; Nấu cho đến khi các cạnh trông khô và bong bóng trên đầu bắt đầu bật, khoảng 2 phút. Lật và tiếp tục nấu trong 1 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 4g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 457mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 162mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì Raisin Bread - rất nhanh, rất dễ dàng, không thể ngu ngốc - một cú hích lớn tại nhà tôi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút...
Những hình vuông này kết hợp hương vị của bánh kếp với kết cấu của bánh pound. Ăn với xi -rô cây phong, mật ong hoặc mứt. Thêm chip-Chocolate nhỏ cho một điều trị đặc biệt! Thời gian chuẩn bị: 10...
Một bữa sáng truyền thống băm với một vài vòng xoắn. Một số loại thảo mộc bổ sung, khoai lang thay vì khoai tây phương Đông hoặc Yukon, và chorizo thay vì thịt bò, thịt xông khói hoặc xúc xích. ...
Những chiếc bánh quế này trở nên đáng yêu và giòn. Hoàn hảo cho bất kỳ ngày nào trong tuần! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 10 đến 12...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng để có cho bữa sáng hoặc bữa sáng và rất ngon và đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...