Ngon, dễ dàng và tốt cho bạn! Quả việt quất và hạt chia được thêm vào một công thức pancake đơn giản thúc đẩy sự tốt đẹp và hương vị. Đó là những gì cho bữa sáng! Phục vụ ấm với xi -rô cây phong.
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
1 cốc sữa
1 trứng lớn
Cup quả việt quất
2 muỗng canh hạt chia (tùy chọn)
Nấu ăn
Hướng
Đánh bột, bột nở và muối với nhau trong một cái bát. Làm một cái giếng ở trung tâm và thêm sữa và trứng. Đánh bột cho đến khi kết hợp. Gấp trong quả việt quất và hạt chia nhẹ nhàng.
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Mỡ chảo nhẹ bằng bình xịt nấu ăn. Đổ 1/4 cốc bột vào chảo nóng; Nấu cho đến khi các cạnh trông khô và bong bóng trên đầu bắt đầu bật, khoảng 2 phút. Lật và tiếp tục nấu trong 1 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 4g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 457mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 162mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì Soda Ailen này khác với những người khác mà tôi đã thử. Thật dễ dàng để làm, và ẩm bên trong với bề ngoài giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1...
Mang trứng nướng này là công thức hoàn hảo cho một đám đông. Lò nướng giúp trứng vẫn mịn và ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Các thành phần cho bánh kếp souffle này giữ cho món ăn yêu thích của gia đình này nhẹ, mịn và hơi ngọt. Chồng tôi kết hợp một vài công thức nấu ăn khác nhau và thêm bước ngoặt của riêng mình. Ăn với...
Bánh quy bữa sáng việt quất tạo nên một điều trị tuyệt vời! Chỉ với bốn thành phần, những chiếc bánh quy này ngon đến mức bạn có thể phục vụ chúng cho món tráng miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Nếu bạn đã tìm kiếm một cách làm bánh rán lành mạnh hơn, công thức này là dành cho bạn. Không khí chiên và phủ bụi trong đường quế hoặc nhúng trong một lớp men-tất cả các hương vị đều ở đó, nhưng...