Một người bạn đã từng làm việc như một đầu bếp đã chia sẻ món này và ồ, rất đơn giản với tôi. Bạn có thể thay thế một nửa rưỡi hoặc sữa bay hơi cho kem để cắt một ít chất béo.
Thành phần
5 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh bột cà ri madras
1 hành tây lớn, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể thái lát đào trong xi -rô, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua mận
1 muỗng cà phê gừng đất
1 cốc kem
1 chén nước dùng rau
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
2 cốc rau diếp, xắt nhỏ
2 cốc có vỏ, tôm nấu chín
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Khuấy trong cà ri và nấu 1 phút. Thêm hành tây và tỏi; Nấu 8 đến 10 phút, hoặc cho đến khi hành tây trở nên trong suốt. Khuấy trong đào, bao gồm xi -rô của chúng, với cà chua, gừng, kem, nước dùng, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 45 phút. Phục vụ nóng, đứng đầu với tôm và rau diếp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 523 | Calo |
| 40g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 523 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 52% |
| Chất béo bão hòa 16g | 82% |
| Cholesterol 206mg | 69% |
| Natri 437mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 644mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn chiên ngon được yêu thích với tất cả các nhóm tuổi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói...
Đây chỉ là một công thức súp bí butternut mà tôi có, nhưng tôi thích món súp này. Nó khác, và thực sự ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng...
Điều này thực sự dễ dàng và lố bịch. Bí quyết là để có được lưới nướng rất nóng. Và kết quả? Một bề mặt caramen nhẹ và hương vị hơi khói. Các bên trong giữ mát và sắc nét. Đó là một sự tương phản của...
Ăn tối trong vòng chưa đầy nửa giờ? Đúng! Một khi bạn có gà trong nồi chiên không khí, món ăn này sẽ nhanh chóng kết hợp với nhau. Chúng tôi thích nó trên súp lơ được nấu chín hoặc gạo nấu chín, với...
Ceviche thuần chay này được làm bằng nấm shiitake, ô liu và cà chua. Giống như khi làm ceviche hải sản, các thành phần được ướp trong nước sốt cam quýt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5...