Đơn giản nướng mahi mahi philê trên bánh mì nướng lúa mì với một số aioli chipotle cho một số cú đá. Thưởng thức!
Thành phần
2 (5 ounce) Mahi Mahi phi lê
1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê gia vị Cajun
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 muỗng canh Mayonnaise
1 muỗng cà phê nước sốt adobo từ ớt chipotle
2 (2 ounce) Bánh bánh hamburger nguyên hạt
2 lát dày cà chua tươi
4 lá rau diếp romaine
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Mùa Mahi Mahi philê với nước chanh, dầu ô liu, gia vị cajun, muối và hạt tiêu.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi trắng và bong tróc, khoảng 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 137 độ F (58 độ C).
Trong khi đó, Bánh bánh hamburger chia tay và bánh mì nướng. Trộn sốt mayonnaise và nước sốt adobo với nhau trong một bát nhỏ và phết lên bánh nướng.
Đặt philê Mahi Mahi trên bánh. Trang trí với cà chua và lá rau diếp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 555 | Calo |
| 32g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 555 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 114mg | 38% |
| Natri 1061mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 751mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn zucchini parmesan này là một cách ngon và dễ dàng để sử dụng thêm zucchini. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 zucchini lớn, cắt...
Những miếng táo, phô mai cheddar sắc nét và hương thảo tươi là một sự kết hợp tuyệt vời và ngọt ngào trong bánh mì bia này. Nó đặc biệt tốt với súp hoặc ớt. Tôi đã sử dụng một loại rượu táo, nhưng...
Bệnh ức gà mỏng chứa đầy cà chua khô và phô mai kem được phủ lên trên với một loại nước sốt Basil kem và ăn kèm với khoai tây đặc trưng của Idahoan. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Phô mai cheddar băm nhỏ, vụn phô mai feta, nước sốt Worrouershire và nước sốt nóng thêm hương vị tuyệt vời cho những chiếc bánh mì kẹp thịt lợn nướng mọng nước này từ Moe Cason. Thời gian chuẩn bị...
Cách tuyệt vời để mang lại may mắn với truyền thống năm mới của ăn đậu đen! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 49 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 14 phút Phục vụ: số 8...