Đơn giản nướng mahi mahi philê trên bánh mì nướng lúa mì với một số aioli chipotle cho một số cú đá. Thưởng thức!
Thành phần
2 (5 ounce) Mahi Mahi phi lê
1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê gia vị Cajun
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 muỗng canh Mayonnaise
1 muỗng cà phê nước sốt adobo từ ớt chipotle
2 (2 ounce) Bánh bánh hamburger nguyên hạt
2 lát dày cà chua tươi
4 lá rau diếp romaine
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Mùa Mahi Mahi philê với nước chanh, dầu ô liu, gia vị cajun, muối và hạt tiêu.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi trắng và bong tróc, khoảng 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 137 độ F (58 độ C).
Trong khi đó, Bánh bánh hamburger chia tay và bánh mì nướng. Trộn sốt mayonnaise và nước sốt adobo với nhau trong một bát nhỏ và phết lên bánh nướng.
Đặt philê Mahi Mahi trên bánh. Trang trí với cà chua và lá rau diếp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 555 | Calo |
| 32g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 555 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 114mg | 38% |
| Natri 1061mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 751mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không quan tâm nhiều đến cà tím. Nhưng tôi đã tìm thấy đây là một cách lý tưởng để tiêu thụ nó và nó thực sự cải thiện trên cổ điển. Hãy thử điều này cho một tùy chọn ẩm cho khoai tây nghiền mà...
Công thức đậu xanh và cà chua này là một sự pha trộn ngon của các loại gia vị Ấn Độ có thể được phục vụ với gạo hoa nhài hoặc couscous. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Bạn tôi biết tôi ghét mầm brussels, nhưng cô ấy đã cho tôi món mầm brussels này với công thức thịt xông khói và phô mai xanh và chúng thật tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Một món khoai tây Scotland nấu với hành tây và thịt bò ngô. Đó là một bữa ăn toàn bộ; Đơn giản và dễ thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Nước cốt dừa cung cấp kem và chỉ là một chút ngọt ngào cho món súp phong phú, hương vị này. Chicken Rotisserie còn sót lại hoạt động hoàn hảo trong công thức này. Bắt đầu với một món salad xanh và...