Món ăn zucchini parmesan này là một cách ngon và dễ dàng để sử dụng thêm zucchini.
Thành phần
2 zucchini lớn, cắt mỏng
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (16 ounce) nước sốt marinara jar
1 cốc phô mai mozzarella vụn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Mang một nồi nước lớn để đun sôi; Thêm lát zucchini và nấu cho đến khi mềm; Để ráo nước tốt.
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa; Khuấy hành tây và tỏi và nấu cho đến khi hành tây mềm, khoảng 2 phút.
Kết hợp zucchini, hành tây và tỏi trong đĩa soong 9x12 inch; Đổ nước sốt marinara lên trên và khuấy đều. Top với phô mai mozzarella.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi lát zucchini được làm nóng qua và phô mai được sủi bọt, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 12g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 512mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 222mg | 17% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 681mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những nêm radicchio nướng này làm cho một mặt đầy màu sắc để đi kèm với hầu hết mọi món ăn chính. Hương vị ngọt ngào, axit của phô mai balsamic và kem màu xanh da trời chế ngự vị đắng tự nhiên của...
Cả mẹ và cha tôi đều là người Vienna và lớn lên ở đó. Đây là công thức của mẹ tôi. Thịt bê cũng có thể được sử dụng thay cho thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Đây là công thức thịt lợn của bà tôi mà cô ấy đã cho tôi khi tôi kết hôn. Thịt lợn được nướng sau đó ăn kèm với nước sốt nấm phong phú. Phải mất một chút công việc, nhưng thật tuyệt vời cho một bữa...
Nấu ăn ngoài trời mà không lộn xộn! Ức gà đứng đầu với thịt xông khói tiêu được niêm phong cùng với khoai tây, cà rốt và hành tây trong các gói lá riêng lẻ. Hoàn hảo cho vỉ nướng, hoặc thậm chí ngay...
Công thức San Francisco Sourdough này làm cho hai ổ bánh. Sử dụng một món ăn chua tốt, một thứ bạn có xu hướng, cho hương vị tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...