Món ăn zucchini parmesan này là một cách ngon và dễ dàng để sử dụng thêm zucchini.
Thành phần
2 zucchini lớn, cắt mỏng
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (16 ounce) nước sốt marinara jar
1 cốc phô mai mozzarella vụn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Mang một nồi nước lớn để đun sôi; Thêm lát zucchini và nấu cho đến khi mềm; Để ráo nước tốt.
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa; Khuấy hành tây và tỏi và nấu cho đến khi hành tây mềm, khoảng 2 phút.
Kết hợp zucchini, hành tây và tỏi trong đĩa soong 9x12 inch; Đổ nước sốt marinara lên trên và khuấy đều. Top với phô mai mozzarella.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi lát zucchini được làm nóng qua và phô mai được sủi bọt, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 12g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 512mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 222mg | 17% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 681mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì kẹp thịt này mang đến hương vị táo bạo của Buffalo Wings trừ đi sự lộn xộn và calo. Phục vụ với nước sốt nóng bổ sung ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Một công thức cá nhanh, đơn giản và ngon miệng. Bạn có thể sử dụng bất kỳ philê cá trắng chắc chắn nào cho các công thức nấu ăn này như Scrod, Walleye hoặc Halibut. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Sử dụng thương hiệu tương ớt xoài yêu thích của bạn, thêm vôi và một chút nhiệt, và bạn sẽ có một món ăn xứng đáng với công ty cho gia đình hoặc bạn bè. Công thức này đã được thực hiện trong một CIO...
Đây là một món ăn rất thịnh soạn được tạo thành từ đậu nướng, đậu thận và đậu lima. Nếu bạn thích đậu, bạn sẽ thích công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời...
Phục vụ những quả cà chua xanh chiên bên ngoài với một ly trà đá vào một đêm mùa hè và tận hưởng hoàng hôn với người bạn yêu. Bạn cũng có thể chiên cà chua đỏ với công thức này nhưng hãy chắc chắn...