Bữa sáng

Make-Eakead Lush Parfait

Thời gian nấu: 10
Phần: 8

Những parfaits sữa chua Hy Lạp trước đây là hoàn hảo cho bữa sáng dễ dàng, dễ dàng, ăn sáng protein cao!

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
số 8

Thành phần

  • 4 cốc sữa chua Hy Lạp trơn không béo

  • 1 chén chất ngọt sucralose hạt (như Splenda)

  • 1 muỗng cà phê chiết xuất vani

  • 2 cốc ngũ cốc granola

  • 8 cốc trái cây đông lạnh, không có đường được thêm vào

Hướng

  1. Kết hợp sữa chua, chất làm ngọt và chiết xuất vani trong một bát lớn. Khuấy đều.

  2. Đặt 1 chén trái cây đông lạnh vào mỗi 8 cốc nhựa. Đầu mỗi với hỗn hợp sữa chua 1/2 chén. Lưu trữ trong tủ lạnh cho đến khi cần thiết.

  3. Trên mỗi cốc trái cây và sữa chua với 1/4 cốc granola trước khi ăn.

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trái cây đông lạnh nào bạn thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

359 Calo
8g Mập
61g Carbs
14g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 359
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 3mg 1%
Natri 106mg 5%
Tổng số carbohydrate 61g 22%
Chế độ ăn kiêng 5g 19%
Tổng số đường 16g
Protein 14g
Vitamin C 107mg 533%
Canxi 278mg 21%
Sắt 2mg 10%
Kali 662mg 14%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Không có sữa, không lúa mì, bánh kếp chuối

Tôi đã nghĩ ra những chiếc bánh chuối này mà không có sữa hoặc lúa mì khi một công thức bánh kếp chuối không bột mà tôi đã thử rất ngon và khó lật. Tôi đã điều chỉnh công thức và những thứ này xuất...

Bánh nướng xốp táo

Những chiếc bánh nướng xốp này là tuyệt vời cho một bữa sáng nhanh. Tôi cũng đặt chúng vào hộp ăn trưa thay vì bánh quy. Chúng trở nên ẩm hơn vào ngày hôm sau từ những quả táo. Thời gian chuẩn bị...

Trứng cắn

Công thức cắn trứng nướng này là một phiên bản dễ dàng của các miếng trứng được phổ biến bởi nhà cà phê chuỗi nổi tiếng đó. Tôi thích chúng với nước sốt nóng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...

Bacon Rose Quiche

Bacon Rose Quiche này rất phong phú và kem, nó sẽ tan chảy trong miệng của bạn. Đó là công thức tốt nhất mà tôi từng thử! Những lát thịt xông khói được làm thành hoa hồng dễ thương cho đỉnh làm cho...

Pina Colada Cottage Cheese Bowl

Đối với những ngày đó, bạn không cảm thấy như sữa chua, bát phô mai nhà tranh này chắc chắn sẽ đạt được vị trí! Nó vừa lành mạnh vừa ngon! Chơi xung quanh với các loại trái cây và toppings khác nhau...