Những parfaits sữa chua Hy Lạp trước đây là hoàn hảo cho bữa sáng dễ dàng, dễ dàng, ăn sáng protein cao!
Thành phần
4 cốc sữa chua Hy Lạp trơn không béo
1 chén chất ngọt sucralose hạt (như Splenda)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 cốc ngũ cốc granola
8 cốc trái cây đông lạnh, không có đường được thêm vào
Hướng
Kết hợp sữa chua, chất làm ngọt và chiết xuất vani trong một bát lớn. Khuấy đều.
Đặt 1 chén trái cây đông lạnh vào mỗi 8 cốc nhựa. Đầu mỗi với hỗn hợp sữa chua 1/2 chén. Lưu trữ trong tủ lạnh cho đến khi cần thiết.
Trên mỗi cốc trái cây và sữa chua với 1/4 cốc granola trước khi ăn.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trái cây đông lạnh nào bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 359 | Calo |
| 8g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 359 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 106mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 107mg | 533% |
| Canxi 278mg | 21% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 662mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bánh mì táo táo ngọt và hơi rối cho bữa sáng, đồ ăn nhẹ, hoặc chỉ khi bạn cần một chút gì đó ... hạnh phúc nướng bánh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55...
Những yến mạch cắt thép này rất kem và dễ làm trong nồi tức thì! Nêm với gia vị bí ngô, đây là bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng hoàn hảo cho hai người. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
TVP, yến mạch, và một loạt các loại thảo mộc và gia vị cung cấp một sự thay thế thuần chay cho xúc xích ăn sáng trong công thức dễ dàng này. Bột có thể được cuộn vào một khúc gỗ, được lưu trữ trong...
Ngon và ngon. Những chiếc bánh quế phi thường này có hương vị với mật đường và gia vị. Đứng đầu với nước sốt sô cô la tự làm, chúng là hoàn hảo cho một bữa sáng đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Công thức chaff đó sử dụng bột hạnh nhân để tạo ra một kết cấu bánh quế truyền thống hơn và giúp loại bỏ bất kỳ hương vị Eggy nào. Những chiếc bánh quế nhảm nhí này là một cảm giác qua đêm trong thế...