Những parfaits sữa chua Hy Lạp trước đây là hoàn hảo cho bữa sáng dễ dàng, dễ dàng, ăn sáng protein cao!
Thành phần
4 cốc sữa chua Hy Lạp trơn không béo
1 chén chất ngọt sucralose hạt (như Splenda)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 cốc ngũ cốc granola
8 cốc trái cây đông lạnh, không có đường được thêm vào
Hướng
Kết hợp sữa chua, chất làm ngọt và chiết xuất vani trong một bát lớn. Khuấy đều.
Đặt 1 chén trái cây đông lạnh vào mỗi 8 cốc nhựa. Đầu mỗi với hỗn hợp sữa chua 1/2 chén. Lưu trữ trong tủ lạnh cho đến khi cần thiết.
Trên mỗi cốc trái cây và sữa chua với 1/4 cốc granola trước khi ăn.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trái cây đông lạnh nào bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 359 | Calo |
| 8g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 359 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 106mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 107mg | 533% |
| Canxi 278mg | 21% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 662mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại mứt gia vị để phục vụ trên bánh mì nướng cho bữa sáng hoặc để nâng cấp PBJ tiếp theo của bạn. Mứt sẽ giữ trong tủ lạnh trong khoảng 2 tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Bạn không thể có được một bánh mì nướng kiểu Pháp dễ dàng hơn bánh mì nướng kiểu Pháp này. Phần tốt nhất là hương vị có thể được thay đổi dựa trên tâm trạng của bạn. Đối với công thức này, tôi đã...
Bánh mì dâu tây này rất nóng hoặc lạnh, cho bữa sáng hoặc như một món tráng miệng. Một yêu thích của gia đình xác định! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Công thức gia đình bí mật này cho bánh kếp tự chế của Granddad đã được truyền từ ông tôi. Anh ta nuôi một gia đình 7 người (bao gồm 4 cậu bé đang phát triển!) Trong những món ăn sáng này, và từ chối...
Những thanh trượt này là phiên bản sửa đổi của một món trứng tráng phía tây biến thành bánh sandwich ăn sáng. Tasty ăn kèm với nước sốt nóng, lát bơ, kem chua, guacamole và rau mùi xắt nhỏ. Thời...