Những parfaits sữa chua Hy Lạp trước đây là hoàn hảo cho bữa sáng dễ dàng, dễ dàng, ăn sáng protein cao!
Thành phần
4 cốc sữa chua Hy Lạp trơn không béo
1 chén chất ngọt sucralose hạt (như Splenda)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 cốc ngũ cốc granola
8 cốc trái cây đông lạnh, không có đường được thêm vào
Hướng
Kết hợp sữa chua, chất làm ngọt và chiết xuất vani trong một bát lớn. Khuấy đều.
Đặt 1 chén trái cây đông lạnh vào mỗi 8 cốc nhựa. Đầu mỗi với hỗn hợp sữa chua 1/2 chén. Lưu trữ trong tủ lạnh cho đến khi cần thiết.
Trên mỗi cốc trái cây và sữa chua với 1/4 cốc granola trước khi ăn.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trái cây đông lạnh nào bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 359 | Calo |
| 8g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 359 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 106mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 107mg | 533% |
| Canxi 278mg | 21% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 662mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Cố gắng ăn uống lành mạnh hơn, nhưng vẫn cố gắng giữ cho người đàn ông của tôi hạnh phúc! Tôi đã lấy 3 công thức nấu ăn, kết hợp những gì tôi thích, và nghĩ ra điều này! Bạn có thể bỏ quế nếu muốn...
Tôi thích làm công thức bánh mì fig này để ăn sáng hoặc với cà phê buổi chiều hoặc trà. Nó ngọt ngào, tối và thịnh soạn. Hãy thử nó cắt lát mỏng và phủ lên trên với phô mai kem và một sự tán xạ của...
Buffins đẹp, ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 tá bánh nướng xốp Thành phần 2 cốc bột mì nguyên chất 1 cốc yến mạch cuộn 1 muỗng...
Điều này rất đơn giản để làm cho bữa sáng cũng như bữa tối. Bạn có thể thêm bất cứ điều gì bạn muốn vào nó để tạo ra cảm giác hương vị của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Những chiếc bánh trộn cuộn quế là hoàn toàn ngon. Tôi làm cho họ vào đêm hôm trước, đưa họ ra ngoài vào buổi sáng và để chúng trỗi dậy. Tôi cũng đã làm những chiếc bánh dính với công thức này bằng...