Những parfaits sữa chua Hy Lạp trước đây là hoàn hảo cho bữa sáng dễ dàng, dễ dàng, ăn sáng protein cao!
Thành phần
4 cốc sữa chua Hy Lạp trơn không béo
1 chén chất ngọt sucralose hạt (như Splenda)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 cốc ngũ cốc granola
8 cốc trái cây đông lạnh, không có đường được thêm vào
Hướng
Kết hợp sữa chua, chất làm ngọt và chiết xuất vani trong một bát lớn. Khuấy đều.
Đặt 1 chén trái cây đông lạnh vào mỗi 8 cốc nhựa. Đầu mỗi với hỗn hợp sữa chua 1/2 chén. Lưu trữ trong tủ lạnh cho đến khi cần thiết.
Trên mỗi cốc trái cây và sữa chua với 1/4 cốc granola trước khi ăn.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trái cây đông lạnh nào bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 359 | Calo |
| 8g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 359 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 106mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 107mg | 533% |
| Canxi 278mg | 21% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 662mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay thế tuyệt vời cho những công thức cuộn quế nặng, bơ. Cái này sẽ thổi bay bạn đi. Chỉ cần nhớ rằng bột trước khi tăng đầu tiên có thể hơi dính, nhưng không thêm bất kỳ loại bột nào vào...
Bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 phút Tổng thời gian: 12 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Cúp yến mạch nấu nhanh 1 muỗng canh...
Bánh nướng bánh mì Pháp này là một bữa ăn sáng/món ăn ngon luôn luôn là một hit! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ Phục vụ: 12 Năng suất...
Một chiếc bánh quy nhai với dừa và sô cô la chip. Việc bổ sung Maple Nut Granola làm cho chúng trở thành một chiếc bánh quy ăn sáng tốt để bắt đầu nhanh chóng vào buổi sáng của bạn. Lưu trữ trong hộp...
Công thức bánh mì Zucchini của bà tôi là một công thức gia đình tuyệt mật! Bánh mì ẩm gia vị này sử dụng ngày thay đổi ngon từ bánh mì zucchini thông thường. Chúng tôi thích trải các lát ấm với phô...