Bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh.
Thành phần
Cúp yến mạch nấu nhanh
1 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
2 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê hạt lanh
1 muỗng cà phê hạt chia
Teaspoon Seesame hạt
Teaspoon Ground Cinnamon
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 nhúm muối
1 cốc nước sôi
cốc việt quất đông lạnh, tan băng
Hướng
Trộn yến mạch, quả óc chó, đường nâu, hạt lanh, hạt chia, hạt mè, quế, nhục đậu khấu và muối với nhau trong một cái bát. Đổ nước sôi lên hỗn hợp yến mạch và khuấy nên các thành phần được làm ẩm hoàn toàn; Cú dốc cho đến khi yến mạch được làm mềm, khoảng 2 phút. Khuấy quả việt quất qua hỗn hợp yến mạch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 11g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 14mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 90mg | 7% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu thảo quả, và tôi nghĩ rằng tôi sẽ chơi với các công thức nấu ăn có nó. Tôi đã nghĩ ra cái này sau khi làm bím tóc thảo quả, một chiếc bánh mì ngọt của Na Uy. Bết bện thảo quả là tốt nhất cho...
Được đóng gói với toàn bộ ngũ cốc và protein, công thức này làm cho một bữa sáng nhanh và thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 1/4...
Một bánh mì soda rất dễ dàng, nếm thử. Tốt nhất nếu được thực hiện vào ngày hôm trước, hoặc vài giờ trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25...
Khi đến lúc gây ấn tượng, hãy chuyển sang Benedict mê đắm này được làm bằng xúc xích bữa sáng của Jones, bơ kem và một chiếc Cheddar Hollandaise màu trắng đáng kinh ngạc. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Một bánh pudding ăn sáng ấm áp với nhiều kết cấu hơn bột yến mạch thông thường. Nó có vị tuyệt vời trong cùng ngày bạn làm nó, và nóng lên tốt cho những buổi sáng làm việc vội vã. Trên cùng với quả...