Được đóng gói với toàn bộ ngũ cốc và protein, công thức này làm cho một bữa sáng nhanh và thịnh soạn.
Thành phần
cốc yến mạch nấu ăn nhanh
cốc sữa tách mỡ
1 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng canh đậu phộng muối
1 muỗng cà phê đường nâu
Hướng
Kết hợp yến mạch và sữa lướt trong một bát an toàn vi sóng. Lò vi sóng trong 90 giây. Khuấy trong bơ đậu phộng và đậu phộng. Khuấy để kết hợp. Rắc đường nâu.
Ghi chú của Cook:
Thời gian lò vi sóng có thể thay đổi dựa trên công suất của lò vi sóng của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 15g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 224mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 18g | |
| Canxi 266mg | 20% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 600mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Được nạp vitamin, đây là thức uống hoàn hảo khi bạn cảm thấy hơi dưới thời tiết. Gừng thêm một vết cắn đẹp, bất ngờ; Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh số lượng gừng để phù hợp với sở thích của riêng bạn...
Tôi thích làm công thức bánh mì fig này để ăn sáng hoặc với cà phê buổi chiều hoặc trà. Nó ngọt ngào, tối và thịnh soạn. Hãy thử nó cắt lát mỏng và phủ lên trên với phô mai kem và một sự tán xạ của...
Những chiếc bánh kếp táo này là hoàn hảo cho bữa sáng buổi sáng ngày Sa -bát của chúng tôi. Một đợt không bao giờ là đủ cho gia đình tôi. Tôi khuyên bạn nên ăn những chiếc bánh này với xi -rô quế...
Tôi đã làm điều này cho một người bạn có tình yêu sâu sắc dành cho Bacon. Nó làm tôi nhớ rất nhiều bánh kếp và thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Bột yến mạch chỉ thú vị như những thứ bạn đặt vào nó, vì nó tự nhàm chán. Món ăn này ngọt và kem, và bọn trẻ sẽ thích nó. Nếu bạn muốn, hãy chuẩn bị nó vào ngày hôm trước, làm lạnh và hâm nóng trong...