Được đóng gói với toàn bộ ngũ cốc và protein, công thức này làm cho một bữa sáng nhanh và thịnh soạn.
Thành phần
cốc yến mạch nấu ăn nhanh
cốc sữa tách mỡ
1 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng canh đậu phộng muối
1 muỗng cà phê đường nâu
Hướng
Kết hợp yến mạch và sữa lướt trong một bát an toàn vi sóng. Lò vi sóng trong 90 giây. Khuấy trong bơ đậu phộng và đậu phộng. Khuấy để kết hợp. Rắc đường nâu.
Ghi chú của Cook:
Thời gian lò vi sóng có thể thay đổi dựa trên công suất của lò vi sóng của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 15g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 224mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 18g | |
| Canxi 266mg | 20% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 600mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh xóc Pumpkin nhanh chóng, dễ dàng, ngon miệng từ đầu. Được phát triển cho cháu trai yêu bí ngô của tôi, những người sẽ ăn hầu hết mọi thứ có chứa bí ngô. Phục vụ ấm với bơ và xi -rô. Thời gian...
Tôi đã luôn yêu thích ý tưởng về một bữa sáng burrito, nhưng tôi chưa bao giờ phát điên về vụ hành quyết. Có vẻ như chúng tôi đang cuộn lên một loạt các thành phần ăn sáng ngẫu nhiên trong một...
Bánh mì chuối ẩm này là món ngon nhất tôi từng nếm. Nó cũng rất dễ thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng...
Bữa sáng ngon, nhanh chóng-hoàn thiện khi bạn nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Cốc sữa 1 quả trứng thìa...
Một món thịt hầm ăn sáng ngon tuyệt khi bạn ngủ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 5 phút Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần Nấu ăn Xúc xích Ý 1...