Các tầng bữa sáng/bữa sáng mới ra mắt này có phô mai, trứng và giá trị bổ dưỡng từ rau bina.
Thành phần
3 muỗng bơ không ướp muối
1 chén hành tây nhỏ màu vàng
3 véo Herbes de Provence, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 (10 ounce) Các gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng và thoát nước
Bơ có hương vị bình xịt nấu ăn
8 cốc bánh mì Ý khối
1 cốc phô mai mozzarella ít béo, hoặc nhiều hơn để nếm thử
9 quả trứng lớn
1 cốc sữa tách mỡ
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm hành tây và xào cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm Herbes de Provence, muối và hạt tiêu; Tiếp tục nấu thêm 1 phút nữa. Khuấy trong rau bina, loại bỏ nhiệt và đặt sang một bên.
Xịt bên trong đĩa nướng 3 quart (9x13 inch) bằng bình xịt nấu ăn. Lớp đáy của đĩa với 1/3 khối bánh mì. Đầu với 1/3 hỗn hợp rau bina và 1/3 phô mai mozzarella. Lặp lại các lớp này hai lần nữa với bánh mì còn lại, hỗn hợp rau bina và phô mai.
Kết hợp trứng, sữa, muối và hạt tiêu trong một bát vừa. Đánh với nhau cho đến khi pha trộn. Đổ đều trên bánh mì và rau bina xếp lớp trong đĩa nướng. Che với bọc nhựa và thư giãn trong ít nhất 8 giờ, tối đa 1 ngày.
Lấy ra khỏi tủ lạnh 30 phút trước khi nướng để cho phép chảo đến nhiệt độ phòng.
Trong khi đó, làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi phồng, nâu vàng và nấu qua, 45 đến 55 phút. Hãy để đứng ít nhất 5 phút trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế 2 đến 3 hẹ hoặc tỏi tây, băm nhỏ, cho hành tây vàng. Bạn có thể sử dụng rau bina tươi hoặc đông lạnh. Hãy sử dụng bánh mì Pháp thay vì tiếng Ý.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 14g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 230mg | 77% |
| Natri 485mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 426mg | 33% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 454mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây đã trở thành một truyền thống buổi sáng Giáng sinh mà tôi đã chia sẻ với nhiều người. Hương vị như bánh táo cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Công thức bánh rán dễ dàng này được làm từ các thành phần bạn có thể đã có. Cậu bé 3 tuổi của tôi yêu những chiếc bánh rán này bởi vì nó có thể có chúng bất cứ khi nào nó muốn vì hầu như không có...
Làm cho các thanh năng lượng nhai/granola của riêng bạn với hương vị sô cô la không quá ngọt với gợi ý của dừa và hạnh nhân. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 quán ăn sáng Thanh ăn sáng ngũ cốc sô cô la ...
Một chiếc bánh pancake ngon miệng với hương vị trà xanh matcha để mang đến cho bữa sáng của bạn một sự tinh tế đầy màu sắc của Nhật Bản! Những chiếc bánh này có màu rực rỡ, vì vậy lật chúng sớm hơn...
Thôi và trứng của tôi được nấu cùng nhau cùng một lúc trong một chảo, dẫn đến bữa sáng niết bàn. Phục vụ với bánh mì nướng. Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục...