Đóng băng đẹp! Tôi luôn giữ một hoặc hai lô này trong số các công ty đóng băng này, sẵn sàng cho công ty bất ngờ, hoặc chỉ cho mùa hè dễ dàng. Khách sẽ không bao giờ biết bạn đã làm trước nhiều tuần. Vì vậy, đơn giản, nhưng món salad này luôn được khen ngợi và yêu cầu cho công thức. Một bổ sung tốt cho sức khỏe và làm mát cho bất kỳ bữa trưa hoặc bữa tối mùa hè nào-lấy cái này ra khỏi tủ đông thực sự giúp ích khi bạn bị bắt hoặc quá nóng để bị mắc kẹt trong bếp! Có thể được làm và giữ tươi trong tủ lạnh trong vài ngày trước khi phục vụ, hoặc đóng băng (không thoát nước) trong vài tuần.
Thành phần
Nước xốt:
cốc đường trắng
cốc giấm trắng
cốc dầu canola
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Xa lát:
1 (19 ounce) có thể đậu đỏ sẫm, rửa sạch và thoát nước không
1 (14,5 ounce) có thể sáp đậu, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt đậu xanh, thoát nước
1 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu
4 Hành lá Trung bình, cắt thành các mảnh 1/4 inch
Hướng
Kết hợp đường, giấm, dầu và hạt tiêu cho nước sốt trong nồi. Nấu, khuấy, trên nhiệt độ trung bình từ thấp đến thấp cho đến khi đường hòa tan, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội một chút.
Trong khi nước sốt được làm mát, nhẹ nhàng trộn đậu thận, đậu sáp, đậu xanh, ớt chuông và hành lá với nhau trong một bát lớn.
Đổ nước sốt hơi nguội lên hỗn hợp rau và khuấy cho áo. Đậy nắp bằng nhựa và ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 12 giờ trước khi phục vụ hoặc đóng băng, khuấy một hoặc hai lần nếu có thể. Để phục vụ, để ráo nước và phục vụ với một cái muỗng có rãnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 10g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 447mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 111mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Cha tôi thường thích làm điều này khi chúng tôi còn là những đứa trẻ. Bây giờ tôi làm cho nó cho potlucks, và đó là một niềm vui đám đông khổng lồ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Chúng tôi đặt ra để làm một số súp đậu tách và nghĩ rằng hương vị sẽ được cải thiện bằng cách thêm một số cà ri vào nó. Thật tuyệt vời khi nó hoặc trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Salad macaroni đôi khi có thể hơi nhàm chán. Vì vậy, một ngày nọ, tôi chỉ bắt đầu thêm các thành phần bổ sung, và đây là những gì tôi nghĩ ra. Cả gia đình yêu nó! Công thức salad macaroni trang trại...
Mỗi người nhỏ đều thích một bữa trưa lành mạnh hoàn chỉnh với đồ chơi. Bữa trưa hộp công cụ này hoàn chỉnh với một bộ tải máy kéo, xe tải đổ và dụng cụ dụng cụ cho giờ nghỉ trưa. Ăn uống lành mạnh...
Salad mì ống này có tất cả những thứ yêu thích của tôi từ Deli Ý - một bộ ba thịt, sự pha trộn của pho mát và Giardiniera. Tôi thích bật nó lên và sử dụng các loại thịt khác như prosciutto, calabrese...