Đóng băng đẹp! Tôi luôn giữ một hoặc hai lô này trong số các công ty đóng băng này, sẵn sàng cho công ty bất ngờ, hoặc chỉ cho mùa hè dễ dàng. Khách sẽ không bao giờ biết bạn đã làm trước nhiều tuần. Vì vậy, đơn giản, nhưng món salad này luôn được khen ngợi và yêu cầu cho công thức. Một bổ sung tốt cho sức khỏe và làm mát cho bất kỳ bữa trưa hoặc bữa tối mùa hè nào-lấy cái này ra khỏi tủ đông thực sự giúp ích khi bạn bị bắt hoặc quá nóng để bị mắc kẹt trong bếp! Có thể được làm và giữ tươi trong tủ lạnh trong vài ngày trước khi phục vụ, hoặc đóng băng (không thoát nước) trong vài tuần.
Thành phần
Nước xốt:
cốc đường trắng
cốc giấm trắng
cốc dầu canola
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Xa lát:
1 (19 ounce) có thể đậu đỏ sẫm, rửa sạch và thoát nước không
1 (14,5 ounce) có thể sáp đậu, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt đậu xanh, thoát nước
1 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu
4 Hành lá Trung bình, cắt thành các mảnh 1/4 inch
Hướng
Kết hợp đường, giấm, dầu và hạt tiêu cho nước sốt trong nồi. Nấu, khuấy, trên nhiệt độ trung bình từ thấp đến thấp cho đến khi đường hòa tan, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội một chút.
Trong khi nước sốt được làm mát, nhẹ nhàng trộn đậu thận, đậu sáp, đậu xanh, ớt chuông và hành lá với nhau trong một bát lớn.
Đổ nước sốt hơi nguội lên hỗn hợp rau và khuấy cho áo. Đậy nắp bằng nhựa và ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 12 giờ trước khi phục vụ hoặc đóng băng, khuấy một hoặc hai lần nếu có thể. Để phục vụ, để ráo nước và phục vụ với một cái muỗng có rãnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 10g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 447mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 111mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Salad này là một món ăn hoàn hảo cho bất kỳ giai đoạn nào của chế độ ăn kiêng South Beach, hoặc bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác cho vấn đề đó, và đó là một món ăn mùa hè đáng kinh ngạc cho bất cứ ai...
Bánh sandwich Cuba này được chất đống với giăm bông, thịt lợn nướng, phô mai Thụy Sĩ và dưa chua thì là, sau đó được nướng đến sự hoàn hảo ấm áp và giòn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15...
Mặc dù có rất nhiều thành phần, công thức này rất dễ dàng và thực sự ngon! Thật tuyệt khi đi dã ngoại hoặc tiệc tùng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Salad khoai tây nướng được nạp này giống như một củ khoai tây nướng trong bát! Đó là một chút bất thường, nhưng nó là một công tắc thực sự tuyệt vời từ món salad khoai tây có liên quan đến mayonnaise...
Cho dù bạn đang đóng gói một buổi dã ngoại hay chỉ là một bữa trưa văn phòng, bữa ăn Mason Jar này không chỉ giúp di động mà còn kiểm soát phần. Với sự tham gia của ba cây cầu rau bina hữu cơ và bánh...