Chúng tôi đặt ra để làm một số súp đậu tách và nghĩ rằng hương vị sẽ được cải thiện bằng cách thêm một số cà ri vào nó. Thật tuyệt vời khi nó hoặc trên gạo.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
cốc nước chanh
8 tép tỏi, băm nhỏ
3 củ cà rốt, thái lát
2 hành tây trắng, cắt lát
6 STALKS cần tây, cắt lát
10 cốc nước
8 khối gà bouillon
2 cốc đậu Hà Lan khô
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng canh muối
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
Teaspoon Pepper
4 muỗng cà phê bột cà ri
Hướng
Trong một nồi súp lớn trên lửa vừa, làm nóng dầu ô liu và khuấy trong nước chanh, tỏi, cà rốt, hành tây và cần tây. Nấu và khuấy cho đến khi cà rốt trở nên đủ mềm để phá vỡ với một cái nĩa, khoảng 20 phút. Chuyển rau và nước ép của chúng vào một cái bát, và làm lạnh. Một khi hơi nguội, đặt chúng vào máy xay và trộn cho đến khi hỗn hợp tạo thành một lớp xay nhuyễn mịn.
Đổ nước vào nồi súp, và khuấy trong các khối gà cho đến khi chúng hòa tan. Đổ trong rau xay nhuyễn, và mang hỗn hợp vào đun sôi trên lửa vừa. Khuấy trong đậu Hà Lan, gia vị Ý, thì là, muối, hạt tiêu đen, hạt tiêu cayenne và bột cà ri. Giảm nhiệt đến mức trung bình thấp, và nấu cho đến khi đậu làm mềm và vỡ thành một món súp dày, ít nhất 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 106 | Calo |
| 3g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 106 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 835mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Focaccia Flatbread được đứng đầu với những lát hồng, phô mai burrata và hương thảo cho một bữa trưa hoặc món khai vị ngọt ngào và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Rất đơn giản. Tôi lớn lên ở Iowa và tôi luôn nghĩ những thứ này có nguồn gốc từ đó. Phục vụ trên bánh hạt ấm. Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...
Một cách thú vị để thưởng thức khoai lang bên ngoài bữa tối Lễ Tạ ơn. Khoai tây chiên không giòn cũng như khoai tây chiên thông thường, vì vậy nếu bạn không thích khoai tây chiên mềm hơn, thì đây...
Một món salad mùa hè zucchini tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 zucchini, bóc vỏ Cà chua anh đào pint, quý 1 cốc ô liu...
Salad rau bina và blackberry này là một món salad brunch tuyệt vời và rất dễ ném cùng nhau. Nó có vị tuyệt vời mà không mặc quần áo, nhưng một số người thích ăn thịt xông khói hoặc giấm balsamic đẹp...