Đây là một trong những điều ưa thích của tôi. Người bạn thân nhất của tôi làm điều này, nhưng tôi đã điều chỉnh nó cho phù hợp với thị hiếu của gia đình tôi.
Thành phần
6 quả trứng
1 (16 ounce) Gói Farfalle (Bow Tie) mì ống
6 Gà đấu thầu
1 dưa chuột, cắt lát
1 Bunch Radishes, được cắt tỉa và cắt lát
2 cà rốt, bóc vỏ và cắt lát
3 hành lá, cắt lát mỏng
hành tây đỏ, băm nhỏ
(16 ounce) Nước sốt salad kiểu Ý
4 trái tim rau diếp romaine, cắt lát mỏng
Hướng
Đun cứng trứng bằng cách đặt chúng vào một cái chảo trong một lớp duy nhất. Đổ đầy nước để phủ trứng bằng 1 inch. Đậy nắp nồi và đun sôi nước trên lửa lớn. Sau khi nước sôi, lấy ra khỏi nhiệt và để trứng đứng trong nước nóng trong 15 phút. Đổ nước nóng, sau đó làm mát trứng dưới nước chảy lạnh trong bồn rửa. Gọt vỏ một lần lạnh.
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Một khi nước đang sôi, khuấy trong ống dẫn nơ và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước trong một cái chao đặt trong bồn rửa, và rửa sạch bằng nước lạnh.
Đun nhỏ lửa thịt gà trong khoảng 1/4 cốc nước trong nồi trên lửa vừa thấp, cho đến khi không còn màu hồng bên trong. Loại bỏ các đấu thầu ra khỏi nước, và đặt sang một bên để nguội.
Cắt đấu thầu thành các mảnh có kích thước cắn. Cắt trứng. Kết hợp mì ống nấu chín, thịt gà, trứng, dưa chuột, củ cải, cà rốt, hành lá và hành tây đỏ trong một bát salad, và đổ nước sốt Ý lên. Quăng nhẹ để trộn, và làm lạnh salad trong ít nhất 1 giờ, hoặc cho đến khi lạnh.
Đặt khoảng 3/4 chén trái tim Romaine thái lát trên mỗi đĩa, sau đó lên trên với khoảng 1 chén salad salad mì ống để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 542 | Calo |
| 18g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 542 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 195mg | 65% |
| Natri 733mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 804mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Làm mới món salad mùa hè nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 dưa chuột lớn - giảm một nửa theo chiều...
Bento truyền thống của Nhật Bản cho một bữa trưa ngon miệng xa bánh sandwich và khoai tây chiên. Onigiri có thể được hình thành thành các hình dạng dễ thương hoặc hình động vật để làm con bạn ngạc...
Salad cà chua và mozzarella được phục vụ với húng quế tươi và được ngâm với dầu ô liu ... không có gì tốt hơn! Một món salad hoàn hảo thay thế, đặc biệt là vào mùa hè khi bạn có thể lấy cà chua và...
Tôi đã tạo ra công thức này sau khi làm quá nhiều nước sốt chimichurri (một lần nữa) cho một bữa tối gà nướng. Tôi đã sử dụng những gì tôi đã có trong tay, và nó hóa ra là một yêu thích cho tôi và...
Những quesadillas này là duy nhất và lấp đầy - với một chút đá! Nếu bạn có bất kỳ chất làm đầy còn sót lại, hãy tranh giành một số trứng cho bữa sáng Tex-Mex. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...