Chewy và ngon không nướng, thanh granola tự làm. Hoàn hảo cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ. Sẽ giữ trong 1 đến 2 tuần ở nhiệt độ phòng, dài hơn nếu làm lạnh.
Thành phần
2 cốc yến mạch cổ xưa
1 cốc ngũ cốc gạo phồng
1 cốc dừa không đường
1 cốc hạnh nhân được trơn
1 cốc anh đào khô
cốc mật ong
cốc bơ đậu phộng
3 muỗng canh đường nâu
3 muỗng canh dầu dừa
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê muối
Cup Chips sô cô la semisweet mini
Hướng
Dòng một chảo nướng 9x13 inch với một mảnh giấy da đủ lớn để đi lên tất cả các mặt của chảo.
Kết hợp yến mạch, ngũ cốc gạo, dừa, hạnh nhân và anh đào trong một bát trộn lớn và đặt sang một bên.
Kết hợp mật ong, bơ đậu phộng, đường nâu, dầu dừa, chiết xuất vani và muối trong một cái chảo nhỏ. Đun nóng trên lửa vừa cho đến khi đường nâu tan chảy; Tiếp tục sôi thêm 1 phút nữa. Đổ hỗn hợp nóng vào các thành phần khô và khuấy để kết hợp hoàn toàn. Khuấy trong sô cô la chip.
Đổ granola vào chảo nướng đã chuẩn bị và ấn chắc chắn bằng thìa không dính hoặc bàn tay được bôi dầu nhẹ để nén chặt và phân phối đều trong suốt.
Làm lạnh trong 2 giờ.
Hủy bỏ từ tủ lạnh và cắt thành 20 phần bằng nhau. Bọc chặt riêng lẻ trong bọc nhựa hoặc phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 13g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 150mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 160mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Siêu dễ dàng, ngon miệng và hâm nóng tốt! Công thức này (lấy cảm hứng lỏng lẻo từ salad khoai tây Đức) rất nóng hoặc lạnh và tuyệt vời cho bữa ăn ngoài trời - không có mayo để lo lắng về việc giữ...
Súp mì gà tây này sử dụng tốt thịt gà tây tối còn sót lại của bạn. Đơn giản chỉ cần chọn thân thịt và sử dụng gà tây cho một món súp ngày thịnh vượng. Ăn kèm với bánh mì ấm cho một bữa ăn tuyệt vời. ...
Đây là một công thức tôi nghĩ ra để lấy người ăn kén ăn của mình để ăn một thứ khác ngoài ngũ cốc. Chúng tôi gọi chúng là bánh cupcake sô cô la và anh ấy ăn chúng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Màu xà lách châu Á này được làm sáng lên một chút bằng cách chỉ sử dụng 3 muỗng canh dầu ô liu và một loại đường thay thế như Splenda để làm cho đứa trẻ này thân thiện, có hương vị giòn. Hãy thử nó...
Salad trái cây dễ dàng và ngon miệng! Bánh răng sữa chua rất tuyệt với dâu tây, kiwis và xoài, quá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...