Bữa trưa

Các thanh granola sô cô la-cherry-coconut

Thời gian nấu: 140
Phần: 20

Chewy và ngon không nướng, thanh granola tự làm. Hoàn hảo cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ. Sẽ giữ trong 1 đến 2 tuần ở nhiệt độ phòng, dài hơn nếu làm lạnh.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
5 phút
Thời gian bổ sung:
2 giờ
Tổng thời gian:
2 giờ 20 phút
Phục vụ:
20
Năng suất:
20 thanh

Thành phần

  • 2 cốc yến mạch cổ xưa

  • 1 cốc ngũ cốc gạo phồng

  • 1 cốc dừa không đường

  • 1 cốc hạnh nhân được trơn

  • 1 cốc anh đào khô

  • cốc mật ong

  • cốc bơ đậu phộng

  • 3 muỗng canh đường nâu

  • 3 muỗng canh dầu dừa

  • 1 muỗng cà phê chiết xuất vani

  • 1 muỗng cà phê muối

  • Cup Chips sô cô la semisweet mini

Hướng

  1. Dòng một chảo nướng 9x13 inch với một mảnh giấy da đủ lớn để đi lên tất cả các mặt của chảo.

  2. Kết hợp yến mạch, ngũ cốc gạo, dừa, hạnh nhân và anh đào trong một bát trộn lớn và đặt sang một bên.

  3. Kết hợp mật ong, bơ đậu phộng, đường nâu, dầu dừa, chiết xuất vani và muối trong một cái chảo nhỏ. Đun nóng trên lửa vừa cho đến khi đường nâu tan chảy; Tiếp tục sôi thêm 1 phút nữa. Đổ hỗn hợp nóng vào các thành phần khô và khuấy để kết hợp hoàn toàn. Khuấy trong sô cô la chip.

  4. Đổ granola vào chảo nướng đã chuẩn bị và ấn chắc chắn bằng thìa không dính hoặc bàn tay được bôi dầu nhẹ để nén chặt và phân phối đều trong suốt.

  5. Làm lạnh trong 2 giờ.

  6. Hủy bỏ từ tủ lạnh và cắt thành 20 phần bằng nhau. Bọc chặt riêng lẻ trong bọc nhựa hoặc phục vụ ngay lập tức.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

234 Calo
13g Mập
29g Carbs
5g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 20
Calo 234
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 13g 17%
Chất béo bão hòa 6g 31%
Cholesterol 0mg 0%
Natri 150mg 7%
Tổng số carbohydrate 29g 11%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 15g
Protein 5g
Vitamin C 0mg 1%
Canxi 26mg 2%
Sắt 1mg 7%
Kali 160mg 3%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Mùa xuân xanh Borscht

Món súp mùa xuân hoặc mùa hè cao này được gọi là 'Green Borscht' trong gia đình tôi. Nó được phục vụ ướp lạnh và rất dễ chịu và mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...

Dưa hấu và salad hạt mè

Salad này rất mới mẻ và có vị khá khác với những gì bạn mong đợi. Thơm ngon! Tôi thích phục vụ với ức gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ...

Arugula Caprese Salad

Một sự thay đổi trên món salad Caprese điển hình. Đây có thể là một món ăn phụ hoặc toàn bộ bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...

Bánh nướng xốp blackberry ngon

Những chiếc bánh nướng xốp blackberry này là một cách tuyệt vời để biến quả mâm xôi tươi mới thành một bữa sáng ngon lành. Cũng tuyệt vời với một lớp vỏ bột yến mạch. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...

Hamburger băm nâu

Công thức này với băm nâu và thịt bò xay rất ngon. Với sự chăm sóc ban ngày của tôi, tôi luôn tìm kiếm một số bữa ăn nấu tại nhà tốt để nuôi bọn trẻ. Đây là một hit, và những đứa trẻ muốn tôi làm lại...