Tôi yêu xúc xích ăn sáng, nhưng hầu hết các thương hiệu mua ở cửa hàng đều có nhiều calo và chất béo và không thân thiện với chế độ ăn uống. Hãy thử phiên bản hơi ngọt này được làm bằng xi -rô cây thích thật. Táo giúp giữ cho xúc xích ẩm. Tôi thích nấu một mẻ vào Chủ nhật và lưu trữ trong tủ lạnh cho bữa sáng nhanh cả tuần. Chăm sóc không để vượt qua các patties.
Thành phần
1 pound gà tây nạc
1 quả táo nhỏ - gọt vỏ, được lót và cắt nhỏ
1 muỗng canh xi -rô cây phong nguyên chất, hoặc nhiều hơn để nếm thử
thìa muối
Teaspoon sage khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon khô Marjoram
Teaspoon Ground Cinnamon
1 đinh hương mặt đất Dash
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Kết hợp gà tây, táo, xi -rô cây phong, muối, cây xô thơm, bột tỏi, hạt tiêu đen, marjoram, quế và đinh hương trong một cái bát; trộn đều. Tạo thành 10 patties nhỏ.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Chiên patties cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 3 đến 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 92 | Calo |
| 5g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 92 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 206mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 4mg | 0% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 19mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì Zucchini sô cô la này là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi. Tôi đã nhận được nó từ một người bạn nhiều năm trước và vẫn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Bánh mì kéo này là một bữa sáng mặn hoặc công thức bánh mì ăn sáng là một sự thay thế ngon miệng cho bữa sáng ngọt ngào truyền thống hoặc bánh mì brunch. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...
Công thức tầng lớp này thực sự dễ dàng để thực hiện. Bạn có thể lắp ráp nó trước và nướng nó vào ngày hôm sau. Đôi khi tôi thêm bông cải xanh xắt nhỏ nấu chín để thay đổi tốc độ. Thời gian chuẩn bị...
Một loại bánh mì dễ dàng được làm không có nhào. Chỉ cần đánh bằng một cái muỗng gỗ. Ăn ấm ra khỏi lò hoặc thưởng thức nướng bơ hoặc trong một chiếc bánh sandwich thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 20...
Bột yến mạch là một món ăn sáng tuyệt vời, có thể tùy chỉnh để phù hợp với khẩu vị của mỗi người. Những ngôi sao sáng trong món ăn sáng này tất nhiên là những quả hồ đào, và một loại kem cà phê có...