Tôi yêu xúc xích ăn sáng, nhưng hầu hết các thương hiệu mua ở cửa hàng đều có nhiều calo và chất béo và không thân thiện với chế độ ăn uống. Hãy thử phiên bản hơi ngọt này được làm bằng xi -rô cây thích thật. Táo giúp giữ cho xúc xích ẩm. Tôi thích nấu một mẻ vào Chủ nhật và lưu trữ trong tủ lạnh cho bữa sáng nhanh cả tuần. Chăm sóc không để vượt qua các patties.
Thành phần
1 pound gà tây nạc
1 quả táo nhỏ - gọt vỏ, được lót và cắt nhỏ
1 muỗng canh xi -rô cây phong nguyên chất, hoặc nhiều hơn để nếm thử
thìa muối
Teaspoon sage khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon khô Marjoram
Teaspoon Ground Cinnamon
1 đinh hương mặt đất Dash
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Kết hợp gà tây, táo, xi -rô cây phong, muối, cây xô thơm, bột tỏi, hạt tiêu đen, marjoram, quế và đinh hương trong một cái bát; trộn đều. Tạo thành 10 patties nhỏ.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Chiên patties cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 3 đến 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 92 | Calo |
| 5g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 92 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 206mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 4mg | 0% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 19mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách dễ dàng để có được cải xoăn thô vào chế độ ăn uống của bạn. Nho che giấu hương vị của cải xoăn và kết quả cuối cùng là một ly sinh tố ngon, mát mẻ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...
Bánh mì nướng kiểu Pháp ngọt ngào này là một món ăn tuyệt vời trước. Chuẩn bị đêm hôm trước, và bật trong lò vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 8...
Bagel cà chua này là một bữa sáng dễ chịu. Thật dễ dàng để chuẩn bị và hoàn toàn di động! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bagel Thành phần 1 bagel, tách...
Bột quả chuối và đào này đứng đầu với dừa, hạnh nhân và nho khô tạo ra một bát sinh tố thân thiện với paleo cho bữa sáng nhanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng...
Gia đình tôi yêu trứng, và đây là một món ăn nhanh chóng và dễ dàng. Những hướng dẫn này là dành cho một món trứng tráng Denver, nhưng thử nghiệm các thành phần khác để làm cho yêu thích của bạn...