Gia đình tôi yêu trứng, và đây là một món ăn nhanh chóng và dễ dàng. Những hướng dẫn này là dành cho một món trứng tráng Denver, nhưng thử nghiệm các thành phần khác để làm cho yêu thích của bạn.
Thành phần
2 muỗng bơ
Hành tây, xắt nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 chén giăm bông nấu chín
8 quả trứng
Cốc sữa
cốc phô mai cheddar vụn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một món nướng tròn 10 inch.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và ớt chuông cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong giăm bông và tiếp tục nấu cho đến khi nóng qua, thêm 5 phút nữa.
Đánh trứng và sữa trong một bát lớn. Khuấy trong hỗn hợp phô mai cheddar và ham; Nêm muối và hạt tiêu đen. Đổ hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trứng có màu nâu và sưng húp, khoảng 25 phút. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 27g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 381mg | 127% |
| Natri 712mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 198mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức granola mật ong này cho một món ăn sáng ngon, giòn. Nó cũng tốt trên kem! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 5 cốc Thành...
Xúc xích và món thịt hầm trứng này không có bánh mì luôn là một cú hích lớn. Tôi đã tạo ra nó sau khi bạn trai của tôi mô tả một món thịt hầm trứng mà tôi không thể tìm thấy một công thức. Anh ta...
Sức khỏe tim và protein trong một bát! Công thức này là một cú đá hương vị bất ngờ với trứng, quinoa đỏ, bơ và phô mai feta! Rất dễ dàng để làm và một khởi đầu ngon miệng cho đến ngày. Thời gian...
Cháo ngô này là một công thức gia đình. Món ăn làm đủ cháo cho một người lớn đói hoặc hai đứa trẻ sáu tuổi đói. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Chiếc bát ăn sáng low-carb cao này sẽ giữ cho bạn đầy đủ cả buổi sáng. Hãy thoải mái sử dụng các loại rau khác nhau, hoặc thử nó với giăm bông thay vì thịt xông khói! Bạn cũng có thể sử dụng bơ hoặc...