Một ít xi -rô cây phong mang lại sự sống cho đùi gà nướng, nêm khoai lang và mầm Brussels caramen. Cranberries khô và hồ đào thêm bánh tart và giòn.
Thành phần
2 muỗng xi -rô cây phong
1 muỗng canh chụp ảnh húng tây tươi
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
muỗng cà phê muối, chia
Teaspoon Ground Black Pepper, chia
1 pound khoai lang, bóc vỏ và cắt thành nêm 1 inch
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
Đùi gà 4 xương
cốc được cắt nhỏ màu hồ đào
Cup băm nhỏ nam việt quất khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một chảo nướng 10x15 inch với giấy bạc.
Treo xi -rô cây phong, húng tây, 1 muỗng cà phê dầu ô liu, 1/4 muỗng cà phê muối và 1/4 muỗng cà phê tiêu trong một bát nhỏ. Để qua một bên.
Quăng khoai lang, mầm Brussels, 2 muỗng cà phê dầu ô liu, 1/4 muỗng cà phê muối và 1/4 muỗng cà phê tiêu trong một bát lớn. Để qua một bên.
Chải gà với 1 muỗng canh dầu ô liu còn lại; Rắc còn lại 1/4 muỗng cà phê muối và 1/4 muỗng cà phê tiêu. Sắp xếp gà, mặt da xuống, ở trung tâm của chảo đã chuẩn bị. Sắp xếp hỗn hợp khoai lang xung quanh thịt gà.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Bật gà; Chải gà, khoai lang và mầm Brussels với hỗn hợp xi -rô cây phong.
Tiếp tục rang cho đến khi khoai lang mềm và thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 15 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm gà gần xương nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Rắc quả hồ đào và quả nam việt quất để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 462 | Calo |
| 21g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 462 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 593mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 100mg | 502% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1060mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là một món ăn lành mạnh hơn trên một món thịt viên Thụy Điển cổ điển mà không hy sinh sự thanh lịch hay hương vị. Không ai sẽ biết từ việc nếm món ăn này rằng nó là một phiên bản nhẹ...
Một yêu thích ngon, được sửa đổi để có chất béo và calo thấp hơn, và không ai biết bạn đã không sử dụng thịt bò xay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Một dễ dàng để làm bánh sandwich thịt nướng ham. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound sứt mẻ giăm...
Món khai vị canape ngon có cá hồi hun khói cuộn quanh phô mai kem, được đặt trên một chiếc bánh quy với dưa chuột và dày dạn/trang trí với thì là thì là. Trang trí với hẹ nếu muốn. Thời gian chuẩn...
Đây là phiên bản Oakies của Clam Chowder và đó là công thức chowder ngao tốt nhất mà tôi đã đi qua. Đừng quên muối! Thêm một lọ nước ép ngao nữa, cho những người thích nó là Clammy! Thời gian chuẩn...