Một bữa tối mùa hè tốt đẹp, nhẹ nhàng, lành mạnh. Cá hồi được ướp trong hỗn hợp vôi và mật ong. Và bất cứ khi nào tôi thêm vôi vào một món ăn, tôi muốn có một loại bơ có kích thước của đầu tôi đi cùng!
Thành phần
6 (5 ounce) phi lê cá hồi
3 muỗng canh nước chanh tươi
3 muỗng canh màu cam mật ong
1 pinch đường nâu
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
lát vôi để trang trí
Hướng
Đặt philê cá hồi vào đĩa nướng 9x13 inch. Trong một bát nhỏ, khuấy cùng nhau là nước cốt chanh, mật ong, đường nâu và dầu ô liu. Đổ qua cá hồi. Đậy nắp và làm lạnh trong 30 phút để ướp.
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (220 độ C). Nêm cá hồi với muối và hạt tiêu.
Nướng trong 15 phút ở trung tâm của lò nướng đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa. Trang trí với lát vôi, và phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 18g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 94mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 457mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh mì kẹp thịt gà kiểu Hy Lạp nướng này có một món phô mai feta bất ngờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5 Thành phần Gà mặt đất 1...
Mùi của bánh mì thì là cay này vẫn còn kéo dài trong nhà khiến tôi cảm thấy rất ấm cúng! Một vài năm trước, một điểm ăn sáng đã mở ra trung tâm thành phố bắt đầu làm bánh mì tròn cây thì là. Là một...
Những chiếc bánh nướng xốp ngon này làm một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Bạn có thể jazz chúng lên bằng cách thêm sô cô la chip, các loại hạt, hạt chia, vv! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đầy rau bina, ricotta và mozzarella, những cuộn này rất dễ làm và rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 mì...
Những chiếc bánh nướng xốp cuộn quế táo này là bánh nướng xốp mềm, bơ, gooey 'Cinnamon Roll' rất ngon và siêu dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ...