Công thức bông cải xanh này làm cho một món ăn phụ tốt đẹp ăn kèm với gà nướng hoặc cá.
Thành phần
1 pound bông cải xanh rabe, được cắt tỉa
5 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn. Cắt một X ở dưới cùng của thân cây bông cải xanh và đặt trong nước sôi. Nấu cho đến khi chỉ mềm nhưng vẫn vững chắc, khoảng 3 đến 5 phút. Làm khô hạn.
-
Trong một cái chảo nặng lớn trên lửa vừa, làm nóng dầu ô liu và tỏi xào trong 1 đến 2 phút. Khuấy trong bông cải xanh rabe và xào trong 8 đến 10 phút, hoặc cho đến khi sự không mong muốn. Rắc phô mai Parmesan, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 17g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 53mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 104mg | 522% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 5mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Lưỡi thịt bò này mất một ít thời gian để chuẩn bị nhưng rất ngon được phục vụ trong một số bánh ngô ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 25 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Công thức này đã được truyền lại trong nhiều năm và nhiều năm theo dõi tại Đại học East Carolina ở Greenville, NC. Bạn tôi là người khởi tạo công thức này và không bao giờ có lúc chúng tôi đi ra...
Công thức xúc xích một chảo đơn giản và ngon miệng này đã được sử dụng trong gia đình của chúng tôi trong nhiều năm và nhiều năm nay. Phục vụ trong một cuộn, hoặc sử dụng làm topping cho pizza hoặc...
Glaze Harissa-Honey đưa những đùi gà nướng ngon ngọt này lên trên cùng! Vì hầu hết các hỗn hợp gia vị Harissa đã được thêm muối, nên không cần phải thêm bất kỳ bổ sung nào, nhưng hãy thoải mái điều...
Tôi không thực sự chắc chắn rằng tôi đã hiểu được bản chất thực sự của sự vô tận, nhưng sau khi ăn bụng lợn caramel này, tôi khá chắc chắn rằng tôi đã nhận được nó ngay bây giờ - mỗi miếng cắn là...