Salad đậu này với ngô là nhiều màu sắc, cay và sảng khoái.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, rửa sạch và thoát nước
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 (10 ounce) Gói hạt ngô đông lạnh, tan băng
1 hành tây đỏ, thái hạt lựu
Chồi dầu ô liu
cốc rượu vang đỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng nước chanh
1 tỏi tỏi, nghiền nát
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng canh muối
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mặt đất
Teaspoon Chili Powder, hoặc để nếm thử
1 dash nước sốt tiêu nóng, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu, ớt chuông, ngô và hành tây đỏ trong một bát lớn.
Đánh dầu ô liu, giấm, rau mùi, nước cốt chanh, nước chanh, tỏi, đường, muối, thì là và hạt tiêu đen với nhau trong một bát nhỏ. Nêm bột ớt và nước sốt nóng.
-
Đổ mặc quần áo lên hỗn hợp đậu và quăng tốt. Làm lạnh cho đến khi ướp lạnh, khoảng 1 giờ. Phục vụ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 15g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 1159mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 37mg | 186% |
| Canxi 87mg | 7% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 438mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng, dễ dàng, lành mạnh, trông giống như các món salad bạn tìm thấy trong một nhà hàng cao cấp. Bạn có thể phục vụ nó như một món salad trước bữa ăn hoặc trên đĩa với bữa ăn. Thời gian chuẩn...
Bạn có thể tìm thấy món khai vị salad poke này trên khắp Hawaii; Đó là một món salad cá ngừ thô mà dì tôi làm. Trong những tháng mùa hè nóng bỏng, nó đặc biệt mới mẻ như một món khai vị nhỏ. Lạnh...
Tôi đã làm salad mì ống cho một chuyến dã ngoại và nhận thấy rằng tôi đã hết nước. Tất cả những gì tôi có là dầu ô liu cực lớn. Vì vậy, đó là tất cả những gì tôi đã sử dụng, với một ít muối. Đó là...
Các chàng trai của tôi thích món súp bí đao butternut này! Đó là một món súp dính vào bạn mà mọi người sẽ thưởng thức. Sherry giúp làm sâu thêm hương vị, trong khi một nửa kem rưỡi làm tăng thêm sự...
Bánh sandwich này nghe có vẻ không hấp dẫn, nhưng nó thực sự rất ngon, đặc biệt là vào những ngày mùa đông lạnh giá! Truyền thuyết kể rằng đây là một yêu thích của nhà vua. Thời gian chuẩn bị: 10...