Điều này thật dễ dàng và ngon lành!
Thành phần
Nấu ăn
1 pound thịt bò xay
chén hành tây xắt nhỏ
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với nước cốt chanh và rau mùi (như ro*tel)
1 (8,75 ounce) có thể toàn bộ hạt ngô ngọt
1 (4,5 ounce) có thể băm nhỏ màu xanh lá cây, thoát nước
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê tỏi băm
muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
6 Tortillas bột
2 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Chuẩn bị một món nướng 13x9 inch với bình xịt nấu ăn.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò và hành tây trong chảo nóng cho đến khi thịt bò hoàn toàn có màu nâu, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Nước sốt cà chua, đậu đen, cà chua thái hạt lựu với nước cốt chanh và rau mùi, ngô, và ớt xanh băm vào hỗn hợp thịt bò xay; Nêm bột ớt, thì là, tỏi, oregano và mảnh ớt đỏ. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu hỗn hợp ở mức đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Trải khoảng 1/2 chén hỗn hợp thịt bò vào đáy của món nướng đã chuẩn bị; Đầu với 3 bánh tortillas, chồng chéo khi cần thiết. Trải hỗn hợp thịt bò 1/2 cốc lên bánh tortillas. Rắc 1 chén phô mai cheddar lên thịt bò. Kết thúc với các lớp bánh tortillas còn lại, hỗn hợp thịt bò và phô mai cheddar, tương ứng.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi được làm nóng trong suốt và phô mai tan chảy, khoảng 15 phút. Làm mát 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 493 | Calo |
| 21g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 493 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1423mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 315mg | 24% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 674mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Gia vị Taco tự làm là tốt đẹp để có trong tay cho bất kỳ công thức nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh bột ớt 1 muỗng...
Một niềm vui đám đông thực sự! Được phục vụ tuyệt vời với bánh ngô Mexico! Thêm 2 cốc pho mát chế biến khối, nếu bạn thích. Đầu với thịt xông khói, cheddar, giăm bông hoặc hành lá. Thời gian chuẩn...
Đây là một nhẹ và dễ làm salad gà. Đối với một thay đổi ít rối hơn, hãy sử dụng mayonnaise nhẹ thay vì kem chua. Ngoài ra, hành lá có thể được thay thế cho hẹ, nếu cần thiết. Thời gian chuẩn bị: 15...
Frittata cổ điển của Ý này sử dụng cả hoa zucchini và zucchini, tự hào với vô số hương vị mùa hè. Nó rất ấm áp hoặc ở nhiệt độ phòng, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho các bữa...
Ngày băm nhỏ và sô cô la chip thêm một ghi chú tươi sáng, ngọt ngào cho những chiếc bánh nướng lúa mì nhanh này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 32 phút Phục vụ: 18...