Công thức hoàn hảo cho khi bạn có nước dùng cá để dự phòng. Tôm tươi được mô phỏng trong nước dùng cá với khoai tây và cà rốt.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
3 khoai tây, bóc vỏ và khối
2 cà rốt, bóc vỏ và khối
2 quarts Fish Broth
1 khối tôm bouillon
1 pounds tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và khử trùng
1 nhúm muối để nếm
1 vôi, cắt thành 8 nêm
2 ớt jalapeno, băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi trên lửa vừa. Thêm hành tây; Xào cho đến khi mờ, khoảng 3 phút. Thêm khoai tây và cà rốt; Xào cho đến khi bắt đầu mềm, khoảng 5 phút. Đổ cá vào và đun sôi. Thêm tôm bouillon. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút. Thêm tôm; Nấu cho đến khi màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt mờ đục, khoảng 5 phút. Mùa muối. Phục vụ nóng với nêm chanh và jalapenos.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 204 | Calo |
| 4g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 204 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 144mg | 48% |
| Natri 1201mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 760mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Nấm portobello nướng được nhồi với một món cua mặn như một món khai vị khổng lồ. Nếu đây không phải là thiên đường, dù sao thì vị giác của bạn sẽ ở đó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30...
Bánh ta thịt xông khói này và công thức công thức đùi gà này hoàn hảo với khoai tây vàng Hà Lan, nướng với hành tây và thảo mộc, cho một bữa tối rất ngon và đơn giản. Chúng tôi yêu thích thịt sẫm...
Tôi đã bắt gặp công thức này khoảng 16 năm trước. Tôi biết chiếc bánh sandwich này nghe có vẻ hơi lạ, là spam và tất cả, nhưng tôi phải thừa nhận đó không phải là một chiếc bánh sandwich ngon. Đó là...
Tôi đã đưa ra công thức này sau khi làm một số đậu nướng bourbon và nhìn thấy một công thức cho đậu nướng cola và tôi nghĩ: Tại sao không kết hợp cả hai? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...
