Tortillas trải bằng phô mai kem chipotle chứa đầy đậu đen, salsa và bơ thái hạt lựu, sau đó ướp lạnh và cắt thành từng miếng ăn riêng cho một món khai vị dễ dàng.
Thành phần
3 ounce phô mai kem ít béo, làm mềm
1 muỗng canh Chipotle được gieo hạt và cắt nhỏ ở Adobo
1 tortilla bột mì lớn
1 tortilla có hương vị cà chua lớn
1 tortilla có hương vị rau bina lớn
Cup đậu đen ít béo
6 muỗng pico de gallo salsa
1 quả bơ từ Mexico, bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
cốc rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Trộn kem phô mai và chipotle. Nhiệt bánh tortillas trong lò vi sóng hoặc lò nướng để làm mềm. Trải mỗi tortilla với 2 muỗng canh. Chipotle Cream Cheese, 1/4 chén đậu đen và 2 muỗng canh. điệu Salsa. Phân tán một phần ba của quả bơ và rau mùi trên mỗi.
Cuộn tortillas thật chặt; Bọc trong bọc nhựa và làm lạnh. Để phục vụ, mở ra và cắt kết thúc; Cắt mỗi cuộn trên 6 mảnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 16g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 708mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 111mg | 9% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 398mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quy cay với một vết cắn! Món ăn nhẹ này được lắc, không nướng. Hạt chanh là thành phần bí mật; Nó mang lại cho gia vị ướp một niềm say mê tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung...
Những bánh mì nướng nhỏ này có thể được phục vụ bởi chính họ là món khai vị hoặc đôi khi tôi thích phục vụ chúng như bánh mì trong món salad. Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần 1 Baguette...
Đây là một biến thể tuyệt vời trên những quả trứng quỷ, tôi nghĩ là một sự bổ sung tuyệt vời cho Chủ nhật bóng đá - và chồng tôi đồng ý! Phục vụ với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Cranberry và kem pho mát đầy màu sắc. Một chút ngọt ngào, hơi cay, và một chút mặn! Một bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho các ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Công thức này đưa thịt lợn BBQ đến một thiết lập khác trong nachos nhanh, ngon nướng trong 5 phút - nachos thịt lợn kéo hoàn hảo, kiểu rodeo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...