Tortillas trải bằng phô mai kem chipotle chứa đầy đậu đen, salsa và bơ thái hạt lựu, sau đó ướp lạnh và cắt thành từng miếng ăn riêng cho một món khai vị dễ dàng.
Thành phần
3 ounce phô mai kem ít béo, làm mềm
1 muỗng canh Chipotle được gieo hạt và cắt nhỏ ở Adobo
1 tortilla bột mì lớn
1 tortilla có hương vị cà chua lớn
1 tortilla có hương vị rau bina lớn
Cup đậu đen ít béo
6 muỗng pico de gallo salsa
1 quả bơ từ Mexico, bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
cốc rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Trộn kem phô mai và chipotle. Nhiệt bánh tortillas trong lò vi sóng hoặc lò nướng để làm mềm. Trải mỗi tortilla với 2 muỗng canh. Chipotle Cream Cheese, 1/4 chén đậu đen và 2 muỗng canh. điệu Salsa. Phân tán một phần ba của quả bơ và rau mùi trên mỗi.
Cuộn tortillas thật chặt; Bọc trong bọc nhựa và làm lạnh. Để phục vụ, mở ra và cắt kết thúc; Cắt mỗi cuộn trên 6 mảnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 16g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 708mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 111mg | 9% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 398mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Nhẹ và vừa phải một lượng ngọt ngào sau một ngày dài trên đường mòn hoặc ở trại. Không cần lửa trại! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần...
Một fondue phong phú, kem, tuyệt vời cho những miếng bánh mì Pháp tươi- hoặc đứng đầu một món bít tết BBQ ... chắc chắn một gia đình yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Đây là một công thức từ những ngày đầu nấu ăn của tôi. Lần đầu tiên tôi làm những thứ này là cho Grey Cup (Giải vô địch bóng đá Canada) năm 1992 và họ đã rất ngon kể từ đó. Thưởng thức. Đây là một cơ...
Tôi đã thực hiện những điều này trong một vài năm nay, và đã chuyển đổi nhiều người thành những người hâm mộ lớn bằng cách sử dụng công thức này! Tuyệt vời như một ứng dụng cho những người sẵn sàng...
Bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ ngon miệng để thưởng thức với đồ uống lạnh? Những con chip Sprout Brussels giòn này mang đến sự giòn giã tuyệt vời với một chút độ cay mặn. Bạn cũng nhận được một sự...