Tortillas trải bằng phô mai kem chipotle chứa đầy đậu đen, salsa và bơ thái hạt lựu, sau đó ướp lạnh và cắt thành từng miếng ăn riêng cho một món khai vị dễ dàng.
Thành phần
3 ounce phô mai kem ít béo, làm mềm
1 muỗng canh Chipotle được gieo hạt và cắt nhỏ ở Adobo
1 tortilla bột mì lớn
1 tortilla có hương vị cà chua lớn
1 tortilla có hương vị rau bina lớn
Cup đậu đen ít béo
6 muỗng pico de gallo salsa
1 quả bơ từ Mexico, bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
cốc rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Trộn kem phô mai và chipotle. Nhiệt bánh tortillas trong lò vi sóng hoặc lò nướng để làm mềm. Trải mỗi tortilla với 2 muỗng canh. Chipotle Cream Cheese, 1/4 chén đậu đen và 2 muỗng canh. điệu Salsa. Phân tán một phần ba của quả bơ và rau mùi trên mỗi.
Cuộn tortillas thật chặt; Bọc trong bọc nhựa và làm lạnh. Để phục vụ, mở ra và cắt kết thúc; Cắt mỗi cuộn trên 6 mảnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 16g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 708mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 111mg | 9% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 398mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Spicy arugula là một loại rau mùi tây thú vị trong món khai vị này. Tuyệt vời như một loại rau nhúng hoặc một chiếc bánh sandwich lây lan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Đơn giản nhưng tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 dầu thực vật Quart để chiên, hoặc khi cần thiết cốc bột mì đa...
Pizza Mexico là những chiếc bánh ngô ngon tuyệt vời với đậu, thịt bò và tất cả các loại toppings taco ngon mà bạn có thể tưởng tượng! Chúng có thể được cắt thành nêm và phục vụ như một món khai vị...
Những món cà rốt và zucchini đầy chay này là giòn, giòn và sành điệu. Vì trẻ em ăn với đôi mắt trước! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Gia đình tôi yêu thích salsa từ Carlos O'Kelly. Điều này gần như tôi có thể đến và nó rất ngon! Bạn có thể thêm bất cứ thứ gì vào salsa này, chúng tôi đã thêm ớt khác nhau hoặc nhiều tỏi. Nó luôn...