Một món súp nhanh, cay cho tất cả những con gà tây còn sót lại! Điều chỉnh nhiệt theo sở thích của bạn. Phiên bản này là trung bình/nóng.
Thành phần
6 cốc nước dùng gà
1 hành tây vàng, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
2 cà rốt, thái lát
3 Ribs cần tây, xắt nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno tươi, thái hạt lựu
2 muỗng gạo trắng chưa nấu chín
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
3 cốc gà tây nấu chín
Hướng
Mang nước dùng gà, hành tây, ớt chuông, cà rốt, cần tây, hạt tiêu jalapeno, gạo, rau mùi tây, bột ớt, tỏi, và oregano để đun sôi trong một nồi lớn. Che, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau và gạo mềm, khoảng 25 phút. Thêm gà tây; Đun nhỏ lửa cho đến khi gà tây nóng lên, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 108mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 32mg | 158% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Salad gạo lạnh ngon này có hương vị tuyệt vời của gạo lức, rau tươi và hạnh nhân thô băm nhỏ. Điều này đã thay thế các món salad dã ngoại ít chất béo, dinh dưỡng thấp trong gia đình này. Thời gian...
Đây là một chiếc bánh sandwich câu lạc bộ phải chết. Đừng bỏ qua rau. Chúng tôi luôn ăn bánh sandwich của chúng tôi với một món salad trái cây. Hoàn hảo cho một ngày hè nóng nực! Thời gian chuẩn bị...
Tôi đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ cho bữa ăn trưa và quyết định ném mọi loại trái cây tôi có trong nhà vào một món salad dựa trên sữa chua cho bữa trưa. Nó đã đi qua tốt với khách ăn trưa của tôi là...
Một bước ngoặt mới trên một chế độ chờ cũ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 13 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 bánh sandwich Thành phần 1 (5 ounce) có thể cá ngừ albacore...
Những đứa trẻ của tôi thích phết bơ đậu phộng lên táo, vì vậy một ngày nọ tôi nghĩ rằng tôi sẽ yêu thích chúng và chỉ điều chỉnh nó một chút .... Voila, một loại bơ đậu phộng và bánh sandwich táo. PB...