Tôi đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ cho bữa ăn trưa và quyết định ném mọi loại trái cây tôi có trong nhà vào một món salad dựa trên sữa chua cho bữa trưa. Nó đã đi qua tốt với khách ăn trưa của tôi là một người ăn thịt. Chị tôi thực sự đã yêu cầu vài giây. Điều tốt đẹp về điều này là bạn làm những gì bạn cần vào thời điểm đó và không phải bận tâm với thức ăn thừa. Tuy nhiên, nó giữ tốt trong một vài ngày miễn là nó được làm lạnh. Phục vụ trong các món ăn cá nhân với bánh quy giòn.
Thành phần
1 quả cam nhỏ, bóc vỏ và thái hạt lựu
xoài, thái hạt lựu
cốc quả việt quất tươi
cốc dâu tây tươi, cắt lát
Cúp hoa mâm xôi tươi
chuối nhỏ, cắt lát
2 muỗng sữa chua đơn giản
1 muỗng canh xi -rô cây phong (tùy chọn)
1 pinch đường trắng
Hướng
Toss cam, xoài, quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi và chuối trong một bát lớn. Khuấy sữa chua và xi -rô vào hỗn hợp để phủ đều. Rắc đường lên salad; Khuấy để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 1g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 14mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 74mg | 369% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 431mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad gà này với táo có thêm giòn từ quả óc chó và một vị ngọt tinh tế từ nho. Tôi có ức gà còn sót lại từ BBQ nhưng tôi không thể tìm thấy một công thức tôi thích, vì vậy tôi đã chơi xung quanh...
Tôm giòn ngon được phủ trong một hỗn hợp bánh mì nướng. Gia đình tôi không thể có đủ nó! Tôi sẽ đề nghị nhân đôi công thức nếu bạn có những người ăn rất lớn vì điều này gây nghiện! Phục vụ với mì ống...
Đây là một trong những cách yêu thích của gia đình tôi để ăn thịt bò và nấm. Nó nhanh chóng và dễ dàng và cũng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Một phiên bản thuần chay của một món súp truyền thống của Nga/Ukrania. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Vì nhiều công thức bánh sandwich máy xay Ý có ý định nuôi một đám đông, tôi đã ghép nó xuống hai bánh sandwich. Hương vị là tất cả ở đó và cũng ngon như nhau vào ngày hôm sau lạnh! Thời gian chuẩn...