Tôi đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ cho bữa ăn trưa và quyết định ném mọi loại trái cây tôi có trong nhà vào một món salad dựa trên sữa chua cho bữa trưa. Nó đã đi qua tốt với khách ăn trưa của tôi là một người ăn thịt. Chị tôi thực sự đã yêu cầu vài giây. Điều tốt đẹp về điều này là bạn làm những gì bạn cần vào thời điểm đó và không phải bận tâm với thức ăn thừa. Tuy nhiên, nó giữ tốt trong một vài ngày miễn là nó được làm lạnh. Phục vụ trong các món ăn cá nhân với bánh quy giòn.
Thành phần
1 quả cam nhỏ, bóc vỏ và thái hạt lựu
xoài, thái hạt lựu
cốc quả việt quất tươi
cốc dâu tây tươi, cắt lát
Cúp hoa mâm xôi tươi
chuối nhỏ, cắt lát
2 muỗng sữa chua đơn giản
1 muỗng canh xi -rô cây phong (tùy chọn)
1 pinch đường trắng
Hướng
Toss cam, xoài, quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi và chuối trong một bát lớn. Khuấy sữa chua và xi -rô vào hỗn hợp để phủ đều. Rắc đường lên salad; Khuấy để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 1g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 14mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 74mg | 369% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 431mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn ngon có thể được phục vụ trên bánh sandwich, bánh quy giòn, hoặc chỉ ở bên cạnh với một món salad khác. Tốt nhất nếu để trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ trước khi phục vụ. Ngày hôm sau tuyệt vời...
Tôi nhớ ông bà của tôi rất nhiều. Ông nội thích nấu ăn trong khi bà đan trên ghế sofa. Điều này giúp đưa họ trở lại với tôi. Công thức này là một trong những mục yêu thích của tôi lớn lên. Đó là một...
Một món súp gà dựa trên Tomatillo rất phù hợp cho những ngày mùa đông lạnh. Đầu với sự lựa chọn của bạn về bơ, kem chua, dải tortilla và rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...
Đây là một công thức từ chuỗi nhà hàng mì ống có trụ sở tại St. Louis và tôi đã phục vụ nhiều thời gian này để đánh giá. Tôi luôn luôn gấp đôi công thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian...
Gà trâu với phô mai xanh và jack hạt tiêu gặp gỡ phô mai nướng! Cú đá cay đó từ nước sốt trâu, phô mai tan chảy và bánh mì giòn bơ làm cho một chiếc bánh sandwich nộp đơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...