Một món súp gà dựa trên Tomatillo rất phù hợp cho những ngày mùa đông lạnh. Đầu với sự lựa chọn của bạn về bơ, kem chua, dải tortilla và rau mùi.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
hành tây trung bình, băm nhỏ
1 (4 ounce) có thể nở ớt chile
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound tomatillos tươi, trấu và băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như Ro*Tel)
Ức gà nấu chín 1 pound
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (14,75 ounce) Corn kiểu kem có thể
1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị taco taco
1 muỗng cà phê cơ sở súp gà (như tốt hơn so với bouillon)
Teaspoon mặt đất thì là
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong lò Hà Lan trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm ớt nở và tỏi; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm Tomatillos, nước dùng, và cà chua thái hạt lựu và ớt xanh; đun sôi.
Giảm nhiệt và nấu cho đến khi rau mềm, 10 đến 15 phút. Xay nhuyễn với máy xay ngâm cho đến khi mịn.
Thêm thịt gà, đậu pinto, ngô, gia vị taco, cơ sở gà, và thì là và trở lại đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Nêm muối và hạt tiêu và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Đối với một phiên bản ít cay, thay thế cà chua thái hạt lựu thường xuyên cho ro*tel (r).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 437 | Calo |
| 10g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 437 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 1692mg | 74% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 30% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 25mg | 123% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1020mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad gà thú vị được pha trộn với các mẩu mẩu dứa làm cho một bữa trưa tuyệt vời. Nếu bạn thích, bạn có thể sử dụng Thổ Nhĩ Kỳ thay thế. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20...
Đây là một món súp tuyệt vời, sảng khoái vào một ngày nóng. Nó được thực hiện trong vài phút. Bạn cũng có thể làm bột rau mùi tây và phục vụ nó với súp, chỉ cần thay thế rau mùi tây cho bạc hà. Phục...
Tuyệt vời để làm sạch vòm miệng giữa các khóa học nặng hoặc cho một món salad tiếp thêm sinh lực bất cứ lúc nào. Sử dụng rau mùi, bạc hà tươi hoặc cả hai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ...
Phiên bản cholesterol thấp của một gia đình yêu thích. Mọi người sẽ thích nó. Tôi đã mất một thời gian dài để hoàn thiện công thức này cho những người yêu thích salad trứng, những người cần xem...
Salad gà feta này là một công thức salad gà cơ bản với ớt chuông đỏ và phô mai feta. Hãy thử sử dụng cà chua-basil feta để thêm hương vị! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...