Combo ngon của rau tươi, với gia vị và queso. Bạn có thể thêm các loại rau khác vào đây như cà rốt và ngô. Đầu với kem chua và salsa nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
Cup băm nhỏ hành tây
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 zucchini, cắt mỏng
1 quả bí vàng, cắt lát mỏng
1 quả bí đao chayote, cắt lát mỏng
1 cốc gọt vỏ, băm nhỏ jicama
2 cà chua, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon mặt đất thì là
1 Pinch Pepper Pepper
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc queso băm nhỏ Asadero (phô mai Mexico trắng)
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm zucchini, bí vàng và chayote. Che, khuấy đều thỉnh thoảng, cho đến khi rau mềm, khoảng 5 phút. Thêm jicama xắt nhỏ; Che và nấu 3 phút. Khuấy trong cà chua, bột ớt, thì là, cayenne, muối và hạt tiêu. Che và để nấu trong 2 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong phô mai vụn. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 203 | Calo |
| 12g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 203 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 209mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 42mg | 208% |
| Canxi 242mg | 19% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 698mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng làm cho các món khai vị ngon miệng hoặc một chiếc bánh sandwich tuyệt vời. Họ sẽ không đánh lừa bất cứ ai nhưng họ đang thỏa mãn và ngon miệng! Khi cho trẻ ăn, chỉ cần bỏ qua nước sốt nóng ở...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi. Mọi người đều phấn khích khi tôi nói với họ rằng tôi đang làm những thứ này cho Lễ Tạ ơn. Họ ngọt ngào và chỉ có một chút hồi hương của cây...
Sử dụng lò nướng Hà Lan để làm cho thịt lợn kéo trong nhà dễ dàng và dễ dàng với công thức có hương vị này. Sử dụng trong bánh sandwich hoặc làm thành ớt. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 4...
Một món hầm ngon của thịt lợn và khoai tây để sưởi ấm bạn từ trong ra ngoài. Tuyệt vời với bánh mì giòn hoặc bánh nướng xốp ngô để nhúng vào hầm và làm sạch bát! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Mẹ tôi thường làm lasagna cuộn lưỡi liềm này cho chúng tôi và mọi người đều yêu thích nó. Đó là một sự thay thế nhanh, ngon cho lasagna bình thường và công thức được yêu cầu nhất của chúng tôi tại...