Combo ngon của rau tươi, với gia vị và queso. Bạn có thể thêm các loại rau khác vào đây như cà rốt và ngô. Đầu với kem chua và salsa nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
Cup băm nhỏ hành tây
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 zucchini, cắt mỏng
1 quả bí vàng, cắt lát mỏng
1 quả bí đao chayote, cắt lát mỏng
1 cốc gọt vỏ, băm nhỏ jicama
2 cà chua, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon mặt đất thì là
1 Pinch Pepper Pepper
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc queso băm nhỏ Asadero (phô mai Mexico trắng)
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm zucchini, bí vàng và chayote. Che, khuấy đều thỉnh thoảng, cho đến khi rau mềm, khoảng 5 phút. Thêm jicama xắt nhỏ; Che và nấu 3 phút. Khuấy trong cà chua, bột ớt, thì là, cayenne, muối và hạt tiêu. Che và để nấu trong 2 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong phô mai vụn. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 203 | Calo |
| 12g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 203 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 209mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 42mg | 208% |
| Canxi 242mg | 19% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 698mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Những bông hoa súp lơ nướng này là một món ăn phụ hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào ra khỏi BBQ. Đơn giản, nhanh chóng, và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Pizza đánh vào điểm ngọt ngào với một số trợ giúp từ Johnsonville Flame nướng ức gà teriyaki! Pizza này đang bùng nổ với hương vị với dứa ngon, hạt tiêu xanh, hành tây đỏ và phô mai mozzarella. Thời...
Sườn ngắn được om trong một nồi nấu chậm trong công thức này kết hợp nhanh chóng với một vài thành phần. Rosemary tươi là tốt nhất, nhưng cũng hoạt động khô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Salad đậu xanh này là một món salad mùa hè hoặc ý tưởng món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cúp quả óc chó...
Kết hợp súp lơ rang rang với thịt gà xào và lòng trắng trứng cho một vòng xoắn mới trên gạo chiên dứa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...