Salad đậu xanh này là một món salad mùa hè hoặc ý tưởng món ăn phụ.
Thành phần
Cúp quả óc chó băm nhỏ
1 pound đậu xanh của Pháp, cắt thành các miếng 1 1/2 inch
cốc phô mai feta crumbled
chén hành tây thái lát mỏng
Cup cranberries khô
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc salad salad balsamic vinaigrette
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt quả óc chó lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nướng, 5 đến 7 phút. Lấy ra khỏi lò và để nguội, khoảng 10 phút.
Trong khi quả óc chó nguội, hãy đun sôi một nồi nước lớn. Thêm đậu xanh và nấu, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và rửa sạch với nước lạnh; Để ráo nước một lần nữa.
Chuyển đậu xanh và quả óc chó vào một bát trộn và thêm feta, hành tây đỏ, quả nam việt quất, muối và hạt tiêu; Nhẹ nhàng ném cùng nhau. Thêm băng balsamic để phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng hạt thông thay vì quả óc chó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 26g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 710mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 217mg | 17% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bắp cải vụn được nướng với một rắc đường, muối và nhục đậu khấu, trong kem nặng và phủ lên trên vụn bánh mì. Phục vụ với bit thịt xông khói, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Những miếng gà mà bạn chọn ướp trong một lớp đá mật đường vàng, nước ép dứa, rượu rum, mù tạt, tỏi và sốt cà chua; Sau đó nướng, chải và nướng cho sự hoàn hảo của ánh nắng mặt trời! Tôi vừa trở về...
Đây là một bữa tối gia đình siêu dễ dàng, thân thiện với ngân sách nuôi sống rất nhiều người. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ 40 phút Phục vụ: 10 Năng...
Tôi phục vụ điều này cho khách trong suốt mùa hè và là một trong những mục yêu thích của tôi, đặc biệt là nếu ăn đám đông! Tôi sử dụng công thức nước sốt BBQ của Smokin 'trên trang web này! Thời...
Chili này là công thức thực phẩm thoải mái mùa đông cuối cùng. Tôi đã thấy một công thức tương tự như thế này trên Good Morning America. Tôi thích sử dụng lò nướng men fontignac của tôi và không thấy...