Salad đậu xanh này là một món salad mùa hè hoặc ý tưởng món ăn phụ.
Thành phần
Cúp quả óc chó băm nhỏ
1 pound đậu xanh của Pháp, cắt thành các miếng 1 1/2 inch
cốc phô mai feta crumbled
chén hành tây thái lát mỏng
Cup cranberries khô
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc salad salad balsamic vinaigrette
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt quả óc chó lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nướng, 5 đến 7 phút. Lấy ra khỏi lò và để nguội, khoảng 10 phút.
Trong khi quả óc chó nguội, hãy đun sôi một nồi nước lớn. Thêm đậu xanh và nấu, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và rửa sạch với nước lạnh; Để ráo nước một lần nữa.
Chuyển đậu xanh và quả óc chó vào một bát trộn và thêm feta, hành tây đỏ, quả nam việt quất, muối và hạt tiêu; Nhẹ nhàng ném cùng nhau. Thêm băng balsamic để phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng hạt thông thay vì quả óc chó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 26g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 710mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 217mg | 17% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức hầm thịt bò tuyệt vời và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Tilapia Yummy kết hợp với salsa và jalapenos. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 (4 ounce) phi lê cá rô phi 1 muỗng...
Kabobs gà Teriyaki ngon. Tuyệt vời với cơm chiên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 (6...
Bạn không cần phải yêu thích rau bina để thưởng thức món súp này, nhưng bạn cần phải yêu tỏi. Món súp thịnh soạn này là tuyệt vời trong việc làm nóng cơ thể ướp lạnh vào những ngày lạnh. Thời gian...
Ngon cho cả gia đình! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 món 9x13 inch Thành phần Nấu ăn 2 cốc gạo 1 chén phô mai Cheddar...