Đây là một bữa tối gia đình siêu dễ dàng, thân thiện với ngân sách nuôi sống rất nhiều người.
Thành phần
2 (10 ounce) ức gà, xương, có da, thô
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 cốc salsa
2 cốc gạo nâu
1 (8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm
Hướng
Đặt ức gà đông lạnh vào nồi nấu chậm và phủ ngô, đậu đen và salsa.
Nấu trên cao trong 4 giờ.
Chuyển ức gà vào thớt và cắt nhỏ với 2 dĩa. Trả thịt gà vụn cho nồi nấu chậm và khuấy trong gạo nâu. Trộn trong phô mai kem, đậy nắp và nấu thêm 30 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 12g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 696mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 67mg | 5% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 564mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Salsa kiểu nhà hàng đơn giản này được làm bằng các loại rau được rang đầu tiên trong nồi chiên không khí của bạn. Rang thêm một độ sâu của hương vị, trong khi làm dịu vết cắn thông thường mà bạn có...
Truyền thống "bánh mì thịt" truyền thống để làm. Thích kết hợp điều này với một màu xanh lá cây và một loại trái cây cho một bữa ăn cân bằng, đầy màu sắc. Vì mọi thứ đang được trộn lẫn với...
Tacos đường Savory được làm bằng thịt thực vật không thể, hành tây xắt nhỏ, cà chua thái hạt lựu, rau mùi tươi và fresco queso. Công thức nhanh chóng và dễ dàng cho trái tim yêu Taco của bạn! Thời...
Tôi đã tạo ra công thức này bằng cách sử dụng hương vị yêu thích của tôi từ salad khoai tây. Ngon, hương vị, và làm đầy, món salad này là một trong những món ưa thích của tôi! Thời gian chuẩn bị: 20...
Đây là một bữa ăn cơ bản, nhưng có thể hoán đổi cho một bữa ăn! Những miếng thịt gà có kích thước cắn được ném với mì tóc thiên thần trong một loại nước tương/nước sốt tỏi ngon miệng! Điều chỉnh công...