Nhanh chóng và dễ dàng, chowder này thịnh soạn và ngọt ngào. Đây cũng là một công thức ăn sạch. Chồng thử nghiệm và được trẻ em chấp thuận!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng, thái hạt lựu
1 cần tây, thái hạt lựu
3 pound khoai tây vàng yukon, gọt vỏ và thái hạt lựu
1 (16 ounce) Gói ngô ngọt đông lạnh
1 khối nhà sản xuất rau (như Rapunzel)
1 muỗng cà phê Marjoram khô
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh bột bánh mì lúa mì nguyên chất
2 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 cốc gà
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong lò Hà Lan trên lửa vừa. Khuấy hành tây và cần tây; Nấu cho đến khi mờ và mềm, 5 đến 7 phút. Thêm khoai tây, đậy nắp và nấu cho đến khi bắt đầu mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong ngô, bouillon, Marjoram, rau mùi tây, một lượng muối hào phóng và hạt tiêu; Đậy nắp và nấu cho đến khi ngô được làm ấm qua, khoảng 2 phút. Khuấy trong bột; Che và nấu thêm 2 phút nữa.
Khuấy sữa hạnh nhân và gà vào hỗn hợp rau; Bìa và đun sôi. Nhiệt thấp hơn và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm và súp được làm đặc, 15 đến 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và nguội một chút, khoảng 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu mong muốn chowder dày hơn, hãy trộn khoảng một nửa súp bằng máy xay ngâm, để lại những miếng khoai tây và ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 188 | Calo |
| 3g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 188 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 177mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 193mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Gà này nấu với bouillon rất dễ làm. Đó là công thức của mẹ tôi. Hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 muỗng canh bơ...
Một món ăn mùa thu hoàn hảo! Phô mai Parmesan thêm một bất ngờ mặn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 quả bí đao...
BBQ BBQ BBQ BBQ yêu thích của chúng tôi - rất ngon và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò xay...
Khi bạn hỏi ai đó tại sao họ không sử dụng nồi áp suất, một trong những câu trả lời phổ biến nhất là một cái gì đó cho hiệu quả của: Tôi thực sự không bị giết bởi một món hầm nổ. Những tuyệt tác của...
Nước sốt pizza trắng này là tuyệt vời cho pizza rau, pizza thịt hoặc mì ống. Chải bột bánh pizza yêu thích của bạn với dầu ô liu, lây lan, thêm toppings yêu thích của bạn và nướng cho mỗi hướng dẫn...