Nhanh chóng và dễ dàng, chowder này thịnh soạn và ngọt ngào. Đây cũng là một công thức ăn sạch. Chồng thử nghiệm và được trẻ em chấp thuận!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng, thái hạt lựu
1 cần tây, thái hạt lựu
3 pound khoai tây vàng yukon, gọt vỏ và thái hạt lựu
1 (16 ounce) Gói ngô ngọt đông lạnh
1 khối nhà sản xuất rau (như Rapunzel)
1 muỗng cà phê Marjoram khô
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh bột bánh mì lúa mì nguyên chất
2 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 cốc gà
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong lò Hà Lan trên lửa vừa. Khuấy hành tây và cần tây; Nấu cho đến khi mờ và mềm, 5 đến 7 phút. Thêm khoai tây, đậy nắp và nấu cho đến khi bắt đầu mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong ngô, bouillon, Marjoram, rau mùi tây, một lượng muối hào phóng và hạt tiêu; Đậy nắp và nấu cho đến khi ngô được làm ấm qua, khoảng 2 phút. Khuấy trong bột; Che và nấu thêm 2 phút nữa.
Khuấy sữa hạnh nhân và gà vào hỗn hợp rau; Bìa và đun sôi. Nhiệt thấp hơn và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm và súp được làm đặc, 15 đến 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và nguội một chút, khoảng 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu mong muốn chowder dày hơn, hãy trộn khoảng một nửa súp bằng máy xay ngâm, để lại những miếng khoai tây và ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 188 | Calo |
| 3g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 188 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 177mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 193mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bộ phim "Home Alone" đã truyền cảm hứng cho đĩa đơn này của Mac và Cheese. Mặc dù nó có nghĩa là cho một người, nó sẽ phục vụ hai nếu bạn cảm thấy hào phóng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Một món cơm chiên nhanh, tôi đã ném cùng với một số loại rau còn sót lại nhanh chóng trở thành bạn bè và gia đình yêu thích! Nó nhanh chóng, dễ dàng, lành mạnh, ngon miệng và đủ nhẹ để phục vụ với...
Ziti được xếp lớp với xúc xích, ricotta, mozzarella và sốt cà chua, sau đó nướng cho đến khi sủi bọt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Dễ dàng và nhanh chóng để sử dụng mì ramen hàng đầu và thịt bò xay. Tuyệt vời cho một đêm đi học bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...
Nước sốt nấm ngon này có thể được sản xuất với bất kỳ loại cổ phiếu nào, nhưng tôi đã sử dụng thịt bò ở đây vì tôi sẽ phục vụ nước sốt với bánh mì thịt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55 phút...