Một món ăn mùa thu hoàn hảo! Phô mai Parmesan thêm một bất ngờ mặn!
Thành phần
2 quả bí đao nhỏ, hạt giống và quý
1 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 muỗng cà phê muối thô, hoặc nếm thử
2 muỗng bơ không ướp muối, tan chảy
hạt tiêu đen cho nếm
2 muỗng canh phô mai parmesan tươi nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dầu nhẹ một tấm nướng với dầu ô liu.
Đặt bí đao trên tấm nướng đã chuẩn bị, da xuống. Rắc nhẹ với muối; Đừng thêm quá nhiều!
Nướng squash trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi mềm khi được chọc bằng một cái nĩa, khoảng 40 phút.
Hủy bỏ từ lò nướng và chải các miếng bí với bơ tan chảy. Nêm hạt tiêu, sau đó rắc phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 8g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 524mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này rất ngon, bổ dưỡng, dễ dàng, rẻ tiền (ý tôi là, như $ 3 giá rẻ), và cách quá tốt để vượt qua! Protein cao và thuần chay, hoàn hảo cho tuần hoặc cuối tuần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Nước cam làm cho món này trở thành một món ăn ngon. Ngay cả những người không thích khoai lang như thế này. Hãy thử một lần! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 khoai lang cốc nước sôi 1...
Đây là một món ăn hoàn hảo vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Phải mất thời gian và một chút nỗ lực nhưng cũng đáng giá. Các loài bò tót rất mềm và rượu vang đỏ mang đến cho món ăn này một hương vị...
Công thức này được chuyển thể từ một nhà hàng nổi tiếng của Philippines ở Manila, Philippines. Bạn càng ướp trong tủ lạnh càng lâu thì càng tốt! Đây là một món ăn không làm hỏng ngay. Được phục vụ...
Đây là một món ăn ngon và dễ dàng sử dụng thịt bò rừng. Bison có chất béo, calo và cholesterol thấp hơn hầu hết các loại thịt khác. Thật tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Thời gian chuẩn...