Sự thay đổi ngon miệng này trên một loại rau không được sử dụng là tuyệt vời như một món ăn phụ, hoặc thậm chí là món chính. Bạn có thể thay thế rượu vang đỏ cho giấm balsamic.
Thành phần
Pound thịt xông khói, thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
2 muỗng cà phê bơ
hành tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Cup giấm balsamic
1 pound Brussels Sprouts, cắt và cắt làm đôi
2 cốc gà
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn, sâu và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi có màu nâu đều, nhưng không giòn, khoảng 10 phút. Hủy bỏ thịt xông khói bằng một cái muỗng có rãnh, để lại mỡ trong chảo. Đổ tất cả trừ 2 muỗng canh mỡ thịt xông khói và khuấy trong dầu ô liu, bơ, hành tây và tỏi. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây làm mềm và tỏi màu nâu nhạt, 5 đến 7 phút.
Khuấy trong giấm balsamic và đun sôi; Nấu cho đến khi chất lỏng giảm 1/3. Thêm thịt xông khói dành riêng, mầm Brussels giảm một nửa và gà. Khuấy, sau đó đun sôi trên nhiệt độ cao. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mầm Brussels mềm, nhưng vẫn hơi chắc, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 254 | Calo |
| 14g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 254 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 836mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 146mg | 732% |
| Canxi 93mg | 7% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 822mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thích làm bữa tối gói giấy bạc. Ai sẽ không thích một bữa tối đầy đủ với hầu như không có món ăn để rửa sau đó? Gói hương vị này có cá mềm, ẩm và rau dày dạn. Nó là vô cùng linh hoạt! Thời gian...
Công thức Ricotta Gnocchi này đã được truyền lại cho tôi bởi người dì của tôi. Nó là dễ dàng, truyền thống và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Dì sinh học của tôi cũng là người Hàn Quốc và cô ấy đã cho tôi công thức của cô ấy cho các hoành quốc chính thống của Hàn Quốc! Chúng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng...
Nướng gà nướng đứng đầu với một topping cà chua mặn và parmesan. TUYỆT VỜI trên Pasta tóc thiên thần! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Cornchini thịt hầm này là một món ăn ngon và dễ chuẩn bị cho món ăn phụ được mọi người trong gia đình yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ...