Sự thay đổi ngon miệng này trên một loại rau không được sử dụng là tuyệt vời như một món ăn phụ, hoặc thậm chí là món chính. Bạn có thể thay thế rượu vang đỏ cho giấm balsamic.
Thành phần
Pound thịt xông khói, thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
2 muỗng cà phê bơ
hành tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Cup giấm balsamic
1 pound Brussels Sprouts, cắt và cắt làm đôi
2 cốc gà
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn, sâu và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi có màu nâu đều, nhưng không giòn, khoảng 10 phút. Hủy bỏ thịt xông khói bằng một cái muỗng có rãnh, để lại mỡ trong chảo. Đổ tất cả trừ 2 muỗng canh mỡ thịt xông khói và khuấy trong dầu ô liu, bơ, hành tây và tỏi. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây làm mềm và tỏi màu nâu nhạt, 5 đến 7 phút.
Khuấy trong giấm balsamic và đun sôi; Nấu cho đến khi chất lỏng giảm 1/3. Thêm thịt xông khói dành riêng, mầm Brussels giảm một nửa và gà. Khuấy, sau đó đun sôi trên nhiệt độ cao. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mầm Brussels mềm, nhưng vẫn hơi chắc, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 254 | Calo |
| 14g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 254 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 836mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 146mg | 732% |
| Canxi 93mg | 7% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 822mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Khi thời tiết mùa thu di chuyển, đã đến lúc làm món ớt ngon này. Phục vụ trên một củ khoai lang nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ: số...
Công thức bánh cua này có thể được sử dụng để làm một bữa tối thịnh soạn hoặc những con ngựa có kích thước cắn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời...
Bít tết bắp cải là một trong những món ăn phụ yêu thích của tôi, và chúng rất dễ làm! Cá nhân tôi yêu tỏi nên tôi phát điên với nó, nhưng đặt càng nhiều càng tốt cho bạn. Đây là một công thức rất đơn...
Cà ri gà đậu xanh này là một bữa ăn ngon, nhanh và dễ dàng làm cho thức ăn thừa ăn trưa tuyệt vời! Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...
Món mì ống gà cà chua khô này là bữa ăn mùa hè yêu thích của tôi để phục vụ cho khách. Nó rất tuyệt với bruschetta và một ly rượu vang. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...