Kết hợp súp lơ rang rang với thịt gà xào và lòng trắng trứng cho một vòng xoắn mới trên gạo chiên dứa.
Thành phần
1 (12 ounce) gói súp lơ đông lạnh
1 muỗng canh dầu ô liu
4 muỗng cà phê bột cà ri, chia
2 muỗng cà phê bột tỏi, chia
2 muỗng cà phê bột hành tây, chia
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Gà mặt đất 1 pound
5 lòng trắng trứng
6 hành lá, băm nhỏ
1 (20 ounce) có thể dứa
4 muỗng cà phê nước tương natri thấp, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Toss súp lơ với dầu ô liu, 3 muỗng cà phê bột cà ri, 1 muỗng cà phê bột tỏi, 1 muỗng cà phê bột hành tây, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Trải hỗn hợp trong chảo nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hơi nâu, khoảng 25 phút.
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa. Thêm thịt gà, muối và hạt tiêu; Khuấy trong món cà ri, tỏi và hành tây còn lại. Nấu cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút. Chuyển gà vào một bát lớn; Để lại chảo trên nhiệt.
Đánh trứng lòng trắng trứng với một nhúm hạt tiêu. Đổ vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi trứng được đặt nhưng vẫn mềm, khoảng 3 phút. Muỗng lòng trắng trứng vào bát với gà; Thêm hành lá và gạo súp lơ nướng. Phục vụ 'gạo' trong bát riêng lẻ. Thêm miếng dứa, một giọt nước dứa nhỏ và nước tương cho mỗi bát.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái sử dụng toàn bộ trứng thay vì lòng trắng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
304 | Calo |
5g | Mập |
31g | Carbs |
35g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 304 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 5g | 7% |
Chất béo bão hòa 1g | 5% |
Cholesterol 66mg | 22% |
Natri 386mg | 17% |
Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
Tổng số đường 22g | |
Protein 35g | |
Vitamin C 20mg | 98% |
Canxi 67mg | 5% |
Sắt 2mg | 13% |
Kali 656mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Siêu đơn giản vegan stroganoff được làm bằng nấm hàu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 8 ounce nấm hàu 1 muỗng canh...
Bít tết ăn chay! Ngon và lấp đầy ya lên. Tuyệt vời cho công ty, quá! Ăn với gạo và nước tương. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Thịt bò cay nồng nhiệt này chỉ dành cho những người có thể xử lý nhiệt. Tôi thích làm nó trong nồi nấu chậm, nhưng nó cũng có thể được làm bếp trên cùng. Được phục vụ tuyệt vời trên khoai tây nghiền...
Crisp, nhẹ và zucchini chiên giòn rất ngon. Phục vụ trong một cái giỏ lót khăn ăn với một mặt của thay đồ kiểu trang trại. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Công thức này nổi tiếng ở Singapore và là một thành công tuyệt vời với khách du lịch và người dân địa phương! Nó thực sự cay !!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...