Siêu đơn giản vegan stroganoff được làm bằng nấm hàu.
Thành phần
8 ounce nấm hàu
1 muỗng canh dầu, hoặc nếm thử
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc sữa hạnh nhân
1 muỗng nước chanh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Sấm nấm bằng nĩa.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm nấm và hành tây và chiên cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút. Ném vào bột, khuấy đều, và chiên thêm một phút nữa.
Khuấy trong sữa hạnh nhân và nước chanh cho đến khi kết hợp tốt. Đun nhỏ lửa trong 7 đến 8 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ loại sữa không sữa nào bạn chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 9g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 102mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 631mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Sự hợp nhất của hương vị, ẩm thực và kỹ thuật mang đến một món ăn cực kỳ ngon cho bàn của bạn. Gà giòn trong nước sốt berry ngọt và mặn. Một yêu thích trong gia đình tôi ... Thời gian chuẩn bị: 20...
Nhồi ớt xanh với gạo và xúc xích trong nước sốt cà chua nhảm. Súp cà chua được sử dụng thay vì sốt cà chua. Rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục...
Công thức ngon này cho gà hạt điều là một công thức ngon và dễ dàng, hoàn hảo cho các gia đình khi đang di chuyển, như của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Công thức Gà Divan này với Mayo là một cách tuyệt vời để sử dụng hết thức ăn thừa. Gia đình tôi thích công thức này. Con tôi thích nó vì bông cải xanh được giấu dưới tất cả thịt gà và phô mai! Thời...
Savory và nồng nhiệt, món súp này sẽ khiến bạn thèm nhiều hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 cốc Thành phần 1 đầu tỏi 2 muỗng...