Siêu đơn giản vegan stroganoff được làm bằng nấm hàu.
Thành phần
8 ounce nấm hàu
1 muỗng canh dầu, hoặc nếm thử
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc sữa hạnh nhân
1 muỗng nước chanh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Sấm nấm bằng nĩa.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm nấm và hành tây và chiên cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút. Ném vào bột, khuấy đều, và chiên thêm một phút nữa.
Khuấy trong sữa hạnh nhân và nước chanh cho đến khi kết hợp tốt. Đun nhỏ lửa trong 7 đến 8 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ loại sữa không sữa nào bạn chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 9g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 102mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 631mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Caviar của người nghèo là một loại pha chế đầy màu sắc, nhẹ nhàng và ngon miệng để phục vụ với khoai tây chiên hoặc bánh mì pita. Bơ, cà chua, hành lá, đậu đen và Mexicorn được kết hợp với giấm rượu...
Ngon và kem. Một cái gì đó khác nhau cho mì ống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Pasta 1 pound Rigatoni 2 muỗng...
Tất cả các hương vị bạn yêu thích trong một món taco gà đến với nhau trong món thịt hầm tiện dụng này. Vì hầu hết các chip tortilla được nạp với muối, không có thêm muối trong công thức này. Phục vụ...
Một công thức tuyệt vời ngon tuyệt với một người Ý nghiêng. Bánh mì thịt này thậm chí còn tốt hơn một hoặc hai ngày sau khi nó được nấu chín. Tuyệt vời cho bánh sandwich, quá. Ăn với khoai tây...
